栄養アッコチャンネル
Acco MUKAWA栄養アッコチャンネルはアッコ ムカワ（Acco MUKAWA)が「からだを整える食事」をテーマに、予防栄養学の視点から、毎日を心地よく過ごすためのヒントをお届けする音声番組です。「なんとなく不調を感じる」「もっと元気に過ごしたい」「食事で体調を整えたい」──そんな方に向けて、無理なく続けられる栄養習慣や、暮らしに役立つ食事の知恵を、やさしくわかりやすくお届けします。少しでも、聞いてくださる方の気づきや安心につながればうれしいです。 食と健康に関する知識を、日々の暮らしに役立てたい方へ。 よろしければ、Amazon Kindleで公開中の書籍(電子書籍の他、一部ペーパーバックもございます）をリンク先より、あわせてご覧ください。
| Publishes | Weekly | Episodes | 14 | Founded | 4 months ago |
|---|---|---|---|---|---|
| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | NutritionHealth & Fitness |
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ストレスを感じたり、夜になると食欲が止まらない、秋になるとリバウンドしてしまう──
それは意志が弱いからではなく、血糖・ホルモン・睡眠・ストレス、そして現代の「止まらないように設計された環境」が理由です。
管理栄養士が、食欲スイッチの正体と、無理なく整えるための具体的な一歩「甘い飲み物を減らす」「野菜を先に足す」という実践法をわかりやすく解説します。
今日からできる「食べて整える」実践として、『からだ整う野菜レシピ』もぜひチェックしてみてください。
健康診断で「LDLコレステロールが高い」と言われて不安になっていませんか？
実は、健康志向の人ほど陥りやすい“コレステロール誤解”があります。
管理栄養士が、体質や食生活に合わせた上手なコレステロールとの付き合い方をお話しします。
がんばっているのに下がらない方へ、これからコレステロール対策をはじめたい方へ。
体質や生活習慣の違いで、対策の効果は変わります。
正しく知って、無理なく整えるコツを一緒に見つけましょう。
関連書籍 ▶ Amazonで見る：(kindle/パーパーバック... more
「食事を減らしているのに痩せない」「疲れやすい・冷える・気分が落ち込む・抜け毛まで気になるようになった、風邪をひきやすくなったと」といった経験はありませんか？
その原因は“栄養不足”や“ホルモンバランスの乱れ”かもしれません。
このエピソードでは「体重は数字だけではない」という視点から、ホルモン・免疫・腸内環境と体重の関係を解説。特に代謝のカギを握る甲状腺ホルモンや、ストレスと免疫のつながりに注目します。
シーズン２の配信を振り返りながら、心の調子やイライラ、気分の落ち込みが栄養とどう関係しているか整理します。「栄養のせいにしてみる」観点で、栄養バランスの大切さをもう一度確認。
「最近イライラする」「気分が晴れない」「疲れが抜けない」――。それ、実は“栄養不足”が関わっているかもしれません。
今回のエピソードでは、セロトニンやドーパミンといった神経伝達物質と食事の関係、そして「栄養のせいにしてみる」という新しい視点をお届けします。
一方で、サプリメントを飲めば解決するわけではなく、食事全... more
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