お米大好き!!米弓さんのとにかく楽しい食卓
お米大好き米弓さん食事を“楽しむ”ほど 疲れ知らずの毎日に♪ ・手間なく一人暮らしさんが元気になる食事 ・お米生活に変えたら目覚めスッキリ ＃管理栄養士 ＃健康食育シニアマスター ＃お米生活
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| Language |  Japanese | Categories | NutritionHealth & Fitness | ||
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暖房の効いた室内で、つい冷たい飲み物を選んでいませんか？ 「食べ物は温かいものを選んでいるから大丈夫」と思っていても、実は飲み物の方が早く胃腸に届くので、体温への影響を感じやすいんです💦💦 冷たい飲み物で胃腸が冷えると、消化機能が落ちて、せっかく摂った栄養が肌まで届かなくなってしまいます。それが、くすみや乾燥、肌荒れの原因になることも😭 今日は、1日を通して胃腸を温めることで得られる3つのメリット（消化・血流・排出）と、おすすめの飲み物についてお話しします😊 白湯を1杯、温かいお茶を1杯... more
午後になると、なんだか体が重い、眠い、顔色がくすむ……そんな経験ありませんか？💦💦 実はそれ、お昼に冷たいものばかり食べていることが原因かもしれません😣 この時期、暖房の効いた室内では「別に寒くないし」とつい冷たいものを選びがち😅 でも、内臓が冷えると消化にエネルギーを取られて、午後のパフォーマンスが落ちてしまいます😂 今日は、コンビニでもできる「温めランチ」の選び方と、温かいものを食べたときの体の変化についてお話しします😊 温かいスープをひとつ足すだけで、午後の体が変わるかもしれま... more
体温は1日の中で0.5〜1℃変動しています😳 朝は低く、夕方に高くなり、夜にまた下がる⤴️⤵️ この「体温の波」をスムーズに作ることが、代謝・消化・睡眠の質を左右します☝️ 朝は波を起こし、昼はキープし、夜は静める😌 特におすすめは「夜の湯船」🛀 体の芯まで温めてから自然に体温を下げることで、深い眠りにつながり、翌朝の目覚めが変わります☀️ まずは今夜、ゆっくり湯船に浸かってみませんか？☺️ #温活 #体温リズム #冷え対策 #自律神経 #入浴 #睡眠の質 #代謝アップ #美容 #健康習慣... more
体を温めるには「外から温める」だけでなく、「内側で熱を作る力」を育てることが大切です😂 今日は、筋肉・たんぱく質・血流という3つのカギを整理しながら、朝ごはんから始める温め習慣をご提☝️ 実体験も交えて、すぐに試せるヒントをお届けします😊 #温活 #冷え対策 #代謝アップ #朝ごはん #たんぱく質 #血流改善 #食事誘発性熱産生 #セルフケア #体質改善 #温める習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 stand.fm/chan... more
週間お疲れさまでした！ 今日は今週の振り返りと、 来週から続けやすい習慣のコツをお伝えします😊 完璧じゃなくていい✨✨ 大切なのは「気づくこと」と「続けること」😆 今日のセルフチェックで、 あなたに合った冷え対策を見つけてみてくださいね😊 ▼来週から続けるコツ ・自分専用の「温め3点セット」を作る ・一つだけ選んで続ける ・「できた日」を数える 小さな工夫で、冬を元気に乗り越えましょう！ #冷え対策 #温活 #体温管理 #自律神経 #体質改善 #冬の健康 #セルフケア #白湯習慣 #代謝ア... more
今週は冷えに負けない体づくりについてお話ししてきましたが、今日は「朝」に注目します☀️ 実は、1日の中で体温が一番低いのが朝🥶 ここでしっかり体を温めるスイッチを入れられるかどうかで、その日1日のコンディションが大きく変わるんです😆 忙しい朝でもできる、たった1杯の白湯習慣と、昨日お伝えした首・お腹・足首を朝に活かす方法をご紹介します✨✨ 朝の小さな習慣が、1日の体温・代謝・美肌につながりますよ😊 #冷え対策 #温活 #朝習慣 #白湯 #美肌 #健康 #代謝アップ #体温 #冷え性改善 #... more
寒くなってきましたね。今日は体を温めるなら絶対押さえたい3か所、「首・お腹・足首」についてお話しします😊 この3か所を温めるだけで、冷え対策はもちろん、むくみ・くすみ・便秘といった悩みにもアプローチできるんです✨✨ マフラーや腹巻、靴下など、手軽にできる温め方と、それぞれの部位を温めることで得られる嬉しい効果を詳しくご紹介😆 「温活って面倒そう…」と思っていた方も、まずは1か所から。小さな工夫で、体の中からポカポカに♨️ 今日から始められる温活のコツ、ぜひ聞いてみてください！ #温活 #冷え... more
手足が冷たい、肩や腰がこる…そんな悩みを抱えていませんか? 実は、冷えやすい人には共通するパターンがあるんです！ 今回は、冷えやすい人の3つのタイプをご紹介😊 ✓ 生活リズムタイプ ✓ 食習慣タイプ ✓ 姿勢タイプ まずは自分の体を触って冷えをチェック、そして自分がどのタイプに当てはまるか確認してみましょう😆 一番気になるところから、小さな一歩を踏み出せば、冷え体質は改善できます! 今日から始められる簡単な対策もお伝えしますので、ぜひ最後まで聞いてくださいね✨✨ #冷え性 #冷え対策 #冷え... more
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Apple Podcasts | #38 |  Hong Kong/Health & Fitness/Nutrition |
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