眠れない夜に、そっと寄り添う。睡眠の専門医とおくる、ねむりのためのポッドキャスト『おちつきスリープ』。 巷の「早寝早起き」の啓蒙では語られない、リアルな睡眠の話を、睡眠医療のプロと語り尽くします。 【MC パーソナリティ】 ▼めいほう（中山明峰） ・一般社団法人寝る子は育つ協会 代表理事 ・医学博士 ・日本睡眠学会専門医 ▼かねりん（金田勇太） ・KANERIN Podcast Studios 代表 ・元刑事 制作：KANERIN Podcast Studios
| Publishes | Weekly | Episodes | 3 | Founded | a month ago |
|---|---|---|---|---|---|
| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | MedicineHealth & Fitness |
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2010年より前に「睡眠薬」として処方されていた薬は、実は睡眠薬ではなかった——。
日本睡眠学会専門医・中山明峰先生が、ベンゾジアゼピン系薬剤の来歴を、麻酔と麻薬の境界線までさかのぼって語ります。
2007年のランセット論文で有害物質の一覧に載り、アメリカでは規制薬物として扱われる一方、日本では今も保険診療で処方されている。なぜそんなことが起きているのか。
医師自身が意見書を書いた被害者訴訟、判決が実際に認めたもの、そして「1剤目でこの薬を出す医者は疑え」という言葉まで。
テレビでは扱え... more
「飲むと眠れる」乳酸菌飲料が爆売れした、あれは本当に効いているのか？睡眠専門医の中山明峰先生は、まず素朴なツッコミから入ります。「じゃあ朝食に飲んだら朝から眠くなるの？」「簡単にヨーグルト飲んで寝れたら、私仕事を失いますよ」。そして「本当にそうだとしたら、それってノーベル賞になってない？」。
ところが先生は、そこで結論を言いません。「言っちゃっていいやつですか……ちょっとまずい」と小声になって、代わりに2000年前後のイギリスで実際に起きた事件を語り始めます。メラトニンが一番高い午前3時に牛を... more
【トーク内容】
「睡眠のゴールデンタイムは、夜10時から2時」だ。一度は聞いたことがあると思います。
その時間に成長ホルモンが出るから、そこで寝ていないと損をする。長く語り継がれてきた鉄板の常識です。
ところが睡眠専門医のめいほう先生は、これをはっきり「古い！」と言い切ります。
理由は拍子抜けするほど単純で、その実験が行われたのが、みんなが夜9時に寝ていた時代だったからです。
さらに、めいほう先生が槍玉に挙げたのは、子どもではなく大人と高齢者でした。
9時に寝てしまうから夜中の3時に... more
Key Facts
Reviews
- 睡眠の常識アップデート
私自身は周りから「寝るの特技だね！」と言われるほど睡眠の悩みゼロで、いつでもどこでもすぐに寝付けるタイプ。逆に夫は、眠剤がないと眠れず、睡眠こそが一番の悩み。自分があっさり寝てしまう分、寄り添い方に難しさを感じていました。
でも、「何時に寝るかより自分のリズムが大事」というお話を聴いて、「〇時に寝なきゃ」という形に縛られず、お互いのリズムを尊重すればいいんだと分かって心が少し軽くなりました。
初回から、本題も脱線も丸ごとタメになるお話をありがとうございました。これからも楽しみです！
Apple Podcasts5Piろ〜んJapana month ago - 2人の掛け合いが心地いい
明峰先生の話は、専門的だけどわかりやすく、おもしろいです。それを引き出しているかねりんさんがさすが👍次回の話が早く聞きたいです。
Apple Podcasts5Harukana（はるかな）Japana month ago - 次回が楽しみです⭐︎
お二人の掛け合いがなんとも言えない味わい深い空気で、心地良かったです。
中山先生のお話は、専門性が高くお話しのテーマが尽きなさそうで。次回は何が飛び出すかワクワクします。
かねりんさんは、多様なジャンルの専門の方と対話する度に、お相手によって違う化学反応が起きているようで、驚きます！
お二人だからこその独特の間合いやリズム、ぜひこれからも続けていただきたいと思いました。
ありがとうございます！
Apple Podcasts5たんぽぽtanpopoJapana month ago - メラニンとメラトニン
名前似てる！
そんなこと思わなかったなぁ。
メダカが太陽に当たっている時と当たっていない時で色違うとか不思議だし、目から太陽光を認識しないと日焼けしないなんてすごいおどろきました。
おもしろい話が聞けてよかった！
Apple Podcasts5ダブルカスタネットJapana month ago - これから楽しみ
とても楽しく聞かせていただきました。
先生のキャラクター、ワードセンスが素敵ですね。
とっても面白いです。
そして、かねりんさんの素直な質問がとてもバランスよく、「うんうん、きになる」と思って聞いてます。
これからたくさん先生のお話を聞いて睡眠をよりよくしていきたいなぁと思っています。
睡眠時間短くてもこうするといい！みたいなそんな魔法あったりしますかね？
あると嬉しいなぁと思ったり、何かヒントでも得られると嬉しいです。
Apple Podcasts5眠れぬ日々Japana month ago - 睡眠の今と昔
全国的に私が住んでいる県の女性は、睡眠時間が短いと聞きました、私は平日4時間、休日は6時間で寝だめ。
寝ないとボケるよと言われます。
昔は、20時には完全に周りの店が閉まり、21時には寝ていたと思います。
だから大きく成長したのかなー笑
Apple Podcasts5Voicy LoveJapana month ago
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Apple Podcasts | #9 | Japan/Health & Fitness/Medicine |
Apple Podcasts | #69 | Japan/Health & Fitness |
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