瞑トレ！〜５分で瞑想トレーニング〜
Meitore皆様の日々の瞑想トレーニングをサポートするポッドキャストを配信していきます。 瞑想を通じて、皆様の人生を豊かにする力になれたらとても嬉しいです！ よろしくお願いします。 2021年より、10分のポッドキャストも配信させていただいております！ 各種音源は以下のサイト様からお借りしております。ありがとうございます。 - フリー音楽素材 H/MIX GALLERY 様 (www.hmix.net/) - 株式会社 VSQ 様 (vsq.co.jp/) - 効果音ラボ 様 (soundeffect-lab.info/) - 効果音辞典 様 (sounddictionary.info/) - 無料効果音で遊ぼう！ 様 (taira-komori.jpn.org/) - ポケットサウンド 様 (https://pocket-... more
| Publishes | Twice weekly | Episodes | 54 | Founded | 6 years ago |
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| Language |  Japanese | Categories | Health & FitnessMental Health | ||
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10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
今回は、他人の幸せを願うことで、優しい気持ちをもつための練習をしていきましょう。
あなたのよく知らない人をひとり、思い浮かべてください。あなたのよく知らない人も、あなたと同じように、ひとりの人間であることを意識して、その感覚を意識します。次に、その人の幸せを願い、その時の感覚を意識します。
5分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
今回は、他人の幸せを願うことで、優しい気持ちをもつための練習をしていきましょう。
あなたのよく知らない人をひとり、思い浮かべてください。あなたのよく知らない人も、あなたと同じように、ひとりの人間であることを意識して、その感覚を意識します。次に、その人の幸せを願い、その時の感覚を意識します。
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
今回は、自律訓練法と呼ばれる、自己暗示によって全身の緊張をほぐし、深いリラックスに導くことのできる方法をベースにしたリラックス法を練習していきましょう。
誘導に従って、自己暗示のための言葉を心の中で繰り返しながら、リラックスを深めていきます。本来の自律訓練法に比べて、自己暗示よりも誘導に焦点を当て、初心者でも効果を体感しやすい入門的な内容となっております。本来の深い脱力を促すため、安全な、リラックスできる場所で、行うようにお願いします。... more
５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
今回は、ウグイスの鳴き声、心地よい春の日のイメージと共に、「いま、ここ」に意識を向ける、マインドフルネス瞑想の練習をしていきましょう。 聞こえてくる音に耳を傾け、穏やかで暖かい晴れの日、心地よい春の日をイメージしてみてください。気持ちよく深呼吸しながら、イメージに意識を集中します。もし、雑念が沸いてしまったり、呼吸から意識が逸れてしまっても、大丈夫です。そのことに気づいたら、ただもう一度、聞こえてくる音と、春のイメージに意識を向け直します。
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Reviews
- 更新が増えて嬉しいです！
朝と寝る前に聴いてます。時間がちょうど良く心地良いです。
Apple Podcasts5ゆりごころJapan2 years ago - 更新して欲しいです！
5分瞑想、10分瞑想よく使っています。全部聴きました。
更新して欲しいです！
Apple Podcasts5ゆりごころJapan3 years ago - 集中できる！
受験生です
朝と夜のルーティーンになってます
Apple Podcasts5diwbdkJapan4 years ago - 長いバージョンが欲しい
途中で「意識」を確認するベルが良いです。ぜひ10分、20分など長いバージョンも作っていただきたいです。
追記
10分バージョンを追加してくださりありがとうございます。
Apple Podcasts5まきさとみわJapan5 years ago - 初心者
瞑想を敷居高く感じていたが、とても入りやすかった。初めてでも大丈夫だと思う。
Apple Podcasts5まぐちんJapan5 years ago
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