眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜
minkatsu recipe『眠活レシピ』は、より良い睡眠を求めるあなたのためのポッドキャストです。 心地良い眠りは、心身の健康と充実した暮らし、すなわち『ウェルビーイング』につながります。 この番組では、あなたが満足できる睡眠を得るためのヒントやアイデアを、さまざまな角度からお届け。 最新の睡眠科学に基づいた知識から、寝室環境の整え方、スリープケアに役立つアイテム、さらには睡眠負債の解消法まで、日々の眠活に役立つ情報を快眠部屋コーディネーターの木村誠子がわかりやすく解説します。 健康を願うすべての人へ。 『眠活レシピ』で、今日からあなたも快眠ライフを始めてみませんか？ ＜眠活一句へのご応募・お問い合わせ等フォーム＞ forms.gle/6UKPZHLXYKUmjoeV9 ＜公式サイト＞ b.kuracious.work/
| Publishes | Weekly | Episodes | 18 | Founded | 4 months ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | Alternative HealthHealth & Fitness |
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📌 今日のテーマ：『映画「パーフェクト・デイズ」に学ぶ、究極の快眠ルーティン』
カンヌ国際映画祭で最優秀男優賞を受賞し話題となった、役所広司さん主演の映画『パーフェクト・デイズ』。
公共トイレの清掃員として生きる主人公・平山が送る、一見単調ながらも「パーフェクト」なルーティンに、快眠部屋コーディネーターも注目！
* 目覚ましを使わず自然に起きる朝。
* ブルーライトを完全に断ったリラックスできる睡眠環境。
* 一番風呂の銭湯、読書…副交感神経を優位にする模範的なナイトルーティン... more
📌 今日のテーマ：『睡眠の起源』を読んでみました
「なぜ、私たちは眠るのか？」この究極の問いに、日本の若き研究者が挑んだ探求の物語をご紹介します。
今回の「眠活レシピ」で取り上げるのは、世界を驚かせた大発見をした金谷啓之さんの著書「睡眠の起源」です。その発見は、「脳を持たないヒドラも眠る」というものでした。
* 昆虫からプラナリア、そしてヒドラへ。金谷さんの純粋な好奇心と、睡眠の起源を追い求めたドキュメンタリー。
* 脳波がない生物が**「眠る」とはどういうことか？その発見が「眠りの... more
📌 今日のテーマ：『枕博物館に行ってきました』
「眠りが浅い」「肩が凝る」とき、真っ先に思い浮かぶ「枕が合ってないかも」問題。 一体、日本人はいつからこんなに枕にこだわり、理想を追い求めるようになったのでしょうか？
今回は、日本初の機能枕のパイオニア企業に潜入。珍しい「枕博物館」を徹底レポート！
* 藁の枕から陶磁器まで？ 古代から現代まで、驚きの寝具の歴史。
* 江戸時代の商人が旅に持参した、ユニークすぎる「旅枕」の中身とは？
* 快眠研究の最前線！今、開発の主軸は「横向き寝... more
📌 今日のテーマ：『眠りと香り そのふくよかな関係』
なぜ、ある香りを嗅ぐと急に昔の記憶が鮮明に蘇るのでしょうか？そして、その「香り」の不思議な力が、私たちの睡眠にどんな影響を与えるのか？
今回の「眠活レシピ」は、嗅覚と脳、自律神経の特別な繋がりを科学的に解説しながら、香りを快眠のための強力な味方にする方法を掘り下げます。
・嗅覚だけが持つ、記憶や感情にダイレクトに届く秘密のルートとは？
・マリリン・モンローも愛した「香りをまとって眠る」行為がもたらす心理効果。
・ラベンダーやオレンジ... more
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2. 大人に効く 漢方うるおいセラピー
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5. 入眠夜話
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