眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜
minkatsu recipe『眠活レシピ』は、より良い睡眠を求めるあなたのためのポッドキャストです。 心地良い眠りは、心身の健康と充実した暮らし、すなわち『ウェルビーイング』につながります。 この番組では、あなたが満足できる睡眠を得るためのヒントやアイデアを、さまざまな角度からお届け。 最新の睡眠科学に基づいた知識から、寝室環境の整え方、スリープケアに役立つアイテム、さらには睡眠負債の解消法まで、日々の眠活に役立つ情報を快眠部屋コーディネーターの木村誠子がわかりやすく解説します。 健康を願うすべての人へ。 『眠活レシピ』で、今日からあなたも快眠ライフを始めてみませんか？ ＜眠活一句へのご応募・お問い合わせ等フォーム＞ forms.gle/6UKPZHLXYKUmjoeV9 ＜公式サイト＞ b.kuracious.work/
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | Health & FitnessAlternative Health |
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📌 今日のテーマ：『足裏から整える極上の眠り！理学療法士が教える「正しく歩いて深く眠る」フットケアの新常識』「1日中デスクワークをした日よりも、あちこち歩き回った日の方がぐっすり眠れる」――そんな実感を数値（睡眠スコア）で裏付けているホストの木村が、今夜は足の健康のスペシャリストをお迎えします。
ゲストは、理学療法士として38年のキャリアを持ち、現在は自治体や企業の健康経営をサポートする株式会社を経営されている杉田け子さん。一見、睡眠とは無関係に思える「足の指」や「靴の履き方」が、実はあなた... more
📌 今日のテーマ：『心地よさの魔法「ヒュッゲ」に学ぶ、北欧の眠りと灯りのレシピ』
最近よく耳にする「ヒュッゲ（Hygge）」という言葉。デンマーク語で「居心地がいい空間」や「ほっこりした時間」を指しますが、実はこの文化、私たちの睡眠の質をアップさせるヒントが詰まっています。
今回は、中学・高校時代をデンマークで過ごし、北欧の住文化に精通したキャンドルデザイナーの久保さんをゲストにお迎え。厳しい冬が続く北欧だからこそ育まれた、心豊かな「眠りと灯り」の知恵を伺います。
🎙️ 今回の聞きどこ... more
📌 今日のテーマ：『睡眠こそが子供への最高の教育。脳を育て、格差を跳ね返す「知力のギフト」』
「うちの子、なかなか寝てくれなくて…」「学力を伸ばすには、やっぱり塾を増やすべき？」 日々、子育てと教育に奮闘されているパパ・ママへ。実は、どんな高価な教材よりもお子さんの未来を輝かせる「最強の教育」が、毎晩の眠りの中に隠されていることをご存知でしょうか？
今回は、保育と睡眠の第一人者・鈴木みゆき先生（國學院大學教授）の最新セミナーを中心に、子供の睡眠に関するいろいろな研究をお届けします。「寝る子... more
📌 今日のテーマ：『あなたの知識は「賞味期限切れ」になっていない？第1回・眠活チャレンジテスト！』
番組スタートから半年。「眠りの知識は増えたけれど、実際の睡眠はどう変わったかな？」と立ち止まっている方も多いのではないでしょうか。
せっかく仕入れた快眠メソッドも、実践しなければ冷蔵庫の奥で眠る「賞味期限切れの調味料」と同じ。そこで今回は、あなたの知識がしっかり「使える状態」になっているかを確認する、初のクイズ形式でお届けします！
題して、「あなたの眠活、すすんでますか？～眠活テスト～」。... more
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1. 聞く健康習慣 Hana博士の体調最高ラジオ
2. 羽田美智子のChange of Life～更年期の井戸端会～
3. 武田鉄矢・今朝の三枚おろし
4. 歴史を面白く学ぶコテンラジオ （COTEN RADIO）
5. 佐々木亮の宇宙ばなし
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