眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜
minkatsu recipe『眠活レシピ』は、より良い睡眠を求めるあなたのためのポッドキャストです。 心地良い眠りは、心身の健康と充実した暮らし、すなわち『ウェルビーイング』につながります。 この番組では、あなたが満足できる睡眠を得るためのヒントやアイデアを、さまざまな角度からお届け。 最新の睡眠科学に基づいた知識から、寝室環境の整え方、スリープケアに役立つアイテム、さらには睡眠負債の解消法まで、日々の眠活に役立つ情報を快眠部屋コーディネーターの木村誠子がわかりやすく解説します。 健康を願うすべての人へ。 『眠活レシピ』で、今日からあなたも快眠ライフを始めてみませんか？ ＜眠活一句へのご応募・お問い合わせ等フォーム＞ forms.gle/6UKPZHLXYKUmjoeV9 ＜公式サイト＞ b.kuracious.work/
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | Health & FitnessAlternative Health |
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📌 今日のテーマ：『快眠のプロが厳選！あなたの「眠りの常識」を塗り替える3冊の処方箋』
「これを飲めば熟睡できる」「この枕なら朝までぐっすり」……。巷に溢れるそんなキャッチコピーを鵜呑みにして、結局「自分には合わなかった」とガッカリした経験はありませんか？
今回は、快眠部屋コーディネーターの木村誠子が、日頃から信頼を寄せる「睡眠研究のトップランナー」たちが執筆した3冊の書籍をご紹介します。
よくあるハウツー本とは一線を画す、科学的根拠に基づいた「本質的な眠り」の正体とは？ 読書を通じて自... more
📌 今日のテーマ：『枕を替えても眠れない理由。整理収納のプロが明かす、寝室の「視覚ノイズ」の正体』
「オーダーメイドの枕を買ったのに、熟睡できない……」 その原因、実は寝具ではなく、あなたの「視覚」が脳に送り続けている情報にあるかもしれません。
今回は整理収納・ホームステージングのスペシャリスト、木元さん（合同会社アワースタイル）をゲストにお迎えしました。多くの片付け現場を見てきたプロだからこそ気づいた、「眠れる部屋」と「眠れない部屋」の決定的な違いに迫ります。
🎙️ 本編の内容を少し... more
📌 今日のテーマ：『リスナーの皆さんに感謝を込めて』
今回は特別企画「眠活レシピ・感謝祭」をお届けします。
日頃から番組宛に本当にあたたかいメッセージをお寄せいただき、心より感謝申し上げます。
皆さまの実践エピソードや驚くような大作レポート、そして温かい応援の声など、一つひとつ大切にご紹介させていただきました。
最近は、新しく番組を聴き始めてくださるリスナーさんも増えてきました。ご自身の睡眠や寝室の環境に関心を寄せる方が少しずつ増え、こうして輪が広がっていることを本当に嬉しく思ってい... more
📌 今日のテーマ：『足裏から整える極上の眠り！理学療法士が教える「正しく歩いて深く眠る」フットケアの新常識』「1日中デスクワークをした日よりも、あちこち歩き回った日の方がぐっすり眠れる」――そんな実感を数値（睡眠スコア）で裏付けているホストの木村が、今夜は足の健康のスペシャリストをお迎えします。
ゲストは、理学療法士として38年のキャリアを持ち、現在は自治体や企業の健康経営をサポートする株式会社を経営されている杉田け子さん。一見、睡眠とは無関係に思える「足の指」や「靴の履き方」が、実はあなた... more
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1. 入眠夜話
2. 薬膳できらめく わたし時間
3. ごはんとみそしる
4. マインドフルネス瞑想ガイド
5. 聞く健康習慣 Hana博士の体調最高ラジオ
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