眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜
minkatsu recipe『眠活レシピ』は、より良い睡眠を求めるあなたのためのポッドキャストです。 心地良い眠りは、心身の健康と充実した暮らし、すなわち『ウェルビーイング』につながります。 この番組では、あなたが満足できる睡眠を得るためのヒントやアイデアを、さまざまな角度からお届け。 最新の睡眠科学に基づいた知識から、寝室環境の整え方、スリープケアに役立つアイテム、さらには睡眠負債の解消法まで、日々の眠活に役立つ情報を快眠部屋コーディネーターの木村誠子がわかりやすく解説します。 健康を願うすべての人へ。 『眠活レシピ』で、今日からあなたも快眠ライフを始めてみませんか？ ＜眠活一句へのご応募・お問い合わせ等フォーム＞ forms.gle/6UKPZHLXYKUmjoeV9 ＜公式サイト＞ b.kuracious.work/
| Publishes | Weekly | Episodes | 29 | Founded | 6 months ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | Health & FitnessAlternative Health |
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📌 今日のテーマ：『目に見えない「空気の質」と眠りの関係とは？ 換気の専門家に聞く、寝室の二酸化炭素濃度と快眠の意外な関係』
寝室の二酸化炭素（CO2）濃度、気にしたことはありますか？
今回は、換気口の専門メーカー・株式会社シルファー代表の川口さんをゲストにお迎えし、普段意識することのない「空気のマネジメント」と健康の関係を深掘りします。
* 24時間換気のスイッチ、切っていませんか？「寒いから」「音が気になるから」と給気口を閉じてしまうことで起きる、室内環境の悪化と気圧のトラブル。 more
📌 今日のテーマ：『眠活たびのススメ ～アートと絶景温泉に浸る、最高の快眠レシピ～』
「最近、ぐっすり眠れたという実感が持てない…」 そんなあなたにご提案したいのが、脳を強制的にリフレッシュモードへ切り替える「眠活たび」です。
今回は、都内から新幹線でわずか45分。進化を続ける熱海を舞台にした日帰り旅行記をお届けします。ただの観光ではない、翌朝の睡眠スコアを劇的に変えるためのポイントとは？
* MOA美術館の圧倒的スケールと絶景：繊細な色彩を放つ吉田博の木版画に没入し、感性を刺激して脳... more
📌 今日のテーマ：『夜更かしの原因は天井にあり？ 眠りを誘う「光のコントロール術」』
日本の住宅に多い「白くて明るい天井照明」は、脳に『まだ昼だよ！』と勘違いさせ、眠りのホルモンメラトニンをストップさせてしまいます。今夜からすぐに実践できる、場所と世代に合わせた光のレシピをお届けします。
* 子供が寝ない理由：大人の目よりも光に敏感な子供の水晶体。寝る前の「オレンジ色の光」が鍵。
* スマホvs天井照明：実はスマホより影響が大きい？ブルーライトの総量を減らすための優先順位。
* 視... more
📌 今日のテーマ：『2026 年､AI 時代を生き抜くための｢最強の装備｣とは？』
2026年が幕を開けました。AIが急速に進化し、論理的な作業や思考をテクノロジーが担うようになった今、私たち人間にとって最も必要なサバイバルスキルは何でしょうか？
台湾の元デジタル大臣、オードリー・タン氏はこう断言します。 ――「AI時代に輝く人は、よく寝る人です」
本日の配信では、新年のスタートにふさわしく、これからの時代を軽やかに生き抜くための「攻めの睡眠戦略」についてお届けします。
* なぜAI... more
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Which podcasts are similar to 眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜?
These podcasts share a similar audience with 眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜:
1. マインドフルネス瞑想ガイド
2. ごはんとみそしる
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