einfach meditieren. einfach achtsam leben.
Melissa GeinIn diesem Podcast findest du Meditationen zu unterschiedlichen Themen: Achtsamkeit, Mitgefühl, Selbstliebe, Meditationen zur Entspannung und zum Einschlafen und Mini-Meditationen für den Alltag. Da Meditation von der Wiederholung lebt, gibt es hier Aufzeichnungen ohne viel bla bla! In der Beschreibung der Podcastfolge sind die Inhalte und Wirkungsweisen zur jeweiligen Meditation beschrieben. Drück... more
| Publishes | Monthly | Episodes | 79 | Founded | 4 years ago |
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| Language |  German | Number of Listeners | Categories | Health & FitnessMental Health |
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Reguliere dich selbst, durch tiefes Atmen, durch sanfte Berührung, durch Innehalten und Durchatmen.
Diese kurze Übung ist super effektiv in stressigen Momenten und bringt dich direkt wieder zurück in deinen Körper.
Wenn du magst folge mir gern auf ... more
Bei der Progressiven Muskel Relaxation spannen und entspannen wir nacheinander deine Körperteile.
Im Anschluss reisen wir durch einen Bodyscan, bei dem du vollständig loslassen kannst.
Viel Spaß dabei und gute Erholung!
Für mehr Achtsamkeitstool... more
Bei dieser Übung werden wir genau beobachten, wie der Atem durch den Körper fließt.
Dabei geht es zunächst einmal darum wahrzunehmen was IST.
In einem nächsten Schritt vertiefen wir den Atem in die Atemräume des Bauchs, der seitlichen Rippen, der ... more
In dieser Meditation werden wir unseren Fokus auf die Ausatmung legen. Damit es uns leichter fällt achtsam und wach zu bleiben nutzen wir dazu unsere Finger. Bei jeder Ausatmung berühren wir nach einander mit dem Daumen den Zeigefinger, Mittelfinger,... more
Key Facts
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Reviews
- Super hilfreich und wunderschöne Stimme
Vielen, vielen Dank für diese wunderbaren und schön gesprochenen Achtsamkeitsmeditationen. Sie sind für mich eine große Hilfe im Umgang mit meiner chronischen Erkrankung. Absolute Empfehlung!
Apple Podcasts51234tiscGermany4 months ago - Tolle Begleitung
Vielen Dank für diese wunderschön eingesprochenen Meditationen. Vor allem die Kürze ist für mich super. Für 6 oder 10 oder 12 Minuten finde ich täglich Zeit und bleibe so am Ball.
Und noch ein Extrapluspunkt: kein nerviges Intro, kein Outro mit Werbung, einfach „nur“ die Meditation. Ein dickes Extra-Danke dafür 💕
Apple Podcasts5SonkaC.Germany7 months ago - Tolle Begleitung
Vielen Dank für diese wunderschön eingesprochenen Meditationen. Vor allem die Kürze ist für mich super. Für 6 oder 10 oder 12 Minuten finde ich täglich Zeit und bleibe so am Ball.
Apple Podcasts5SonkaC.Germany9 months ago - Tolle Meditationen
Liebe Melissa, vielen Dank für diese tollen geführten Meditationen. Klare, schöne Sprache, gute Audioqualität und - was mir besonders gefällt - ohne Anfangs- und Schlussgeplänkel. Bitte mach so weiter. Lieben Gruss, Christian
Apple Podcasts5Itzueri
Switzerland2 years ago - Wirklich toll
Ich habe schon Meditationen und Achtsamkeitsübungen von verschiedenen Personen durchgeführt. Aber ich muss sagen Melissa gefällt mir am besten. Ich mag Ihre Stimme sehr und Ihre Art gefällt mir total. Ich bin begeistert und sage vielen Dank!
Apple Podcasts5AlexibertGermany2 years ago
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