EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.
Stefan SchlegelEFFIZIENT. GESUND. NACHHALTIG. Der Podcast für ambitionierte Menschen, die mehr wollen – ohne auszubrennen. 🎯 FÜR WEN? Für Unternehmer, Führungskräfte und Sportler, die Höchstleistung und Lebensqualität vereinen wollen. 💡 WAS DICH ERWARTET: Die Just-5-for-Life-Methode – 5 Säulen für nachhaltigen Erfolg: 1️⃣ BEWEGUNG – Training, das zu deinem Leben passt 2️⃣ ERNÄHRUNG – Praxisnah, wissenschaftlic... more
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"Wenn der Weg dir keine Freude bereitet, wird das Ziel dir keine Erfüllung bieten"
🎯 Kapitelmarken
00:00:00 - Intro: Fitness ohne Monotonie
00:00:46 - Augenöffner für Fitness & Gesundheit
00:01:05 - 13. Juni: Triathlon Moritzburg (175 km Rad)
00:... more
Warum Fortschritt nicht linear ist und die meisten Menschen kurz vor dem Durchbruch aufgeben
Die Geschichte
Eine Freundin erzählt Stefan:
Ein Eiswürfel bei -18°C.
Du erwärmst ihn:
-18°C → -17°C → -16°C … → -1°C
Optisch: Nichts verändert sich
Der E... more
"Wahre Freiheit bedeutet, den Raum zwischen Aktion und Reaktion zu betreten" - Viktor Frankl
Die Ausgangsfrage
Wann ist Selbstreflexion zu viel?
Stefans Beobachtung:
Jeder behauptet: "Ich bin selbstreflektiert"
Longevity-Optimierung überall
"Ich bi... more
"Wann hast du das letzte Mal wirklich abgeschaltet?" - Die Wissenschaft der Stressreduktion
Was ist chronischer Stress?
Stress ist nicht der Feind:
Evolutionär sinnvoll (Fight or Flight)
Säbelzahntiger → Weglaufen oder kämpfen
Aber: Immer mit Bewegu... more
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Reviews
- 💪
Super Podcast. Ich freue mich sehr, dass es wieder weitergeht!
Apple Podcasts5Stephan 11232Germany6 months ago Super Podcast rund ums Thema mindset
Podcast Addict52 years agoGerd- ehrlich, authentisch, unterhaltsam
Mein absoluter Lieblingspodcast, wenn es um Fitness, Mindset und Gesundheit geht. Stefan schafft es, sein hohes Wissen ehrlich und unterhaltsam zu vermitteln und berichtet dabei authentisch aus seinem Leben und Berufsalltag als Personaltrainer. Ich habe schon so viel gelernt und wurde motiviert meine Denk/-Verhaltensmuster zu reflektieren. Einfach zu empfehlen👍🏻
Apple Podcasts5Angy FaGermany2 years ago - Super Input für angehende und erfahrene Sportler
Unterhaltsam, verständlich und abwechslungsreich gibt es hier tolle und spannende Inhalte rund um den Sport. Super, weiter so!
Apple Podcasts5schikkyGermany5 years ago - Nicht perfekt aber SO echt
Sehr authentischer, echter und lehrreicher Podcast. Vor allem die "wahre Helden" Folgen sind toll. Ich bin erst am Anfang des Podcasts, freue mich aber sehr über die weiteren Folgen. Danke!
Apple Podcasts4Pati_PGermany6 years ago
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Apple Podcasts | #57 |  Austria/Health & Fitness/Fitness |
Apple Podcasts | #221 |  Switzerland/Health & Fitness/Fitness |
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| Interests | Professions | Age Range | |||
| Household Income | Social Media Reach | ||||
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Which podcasts are similar to EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.?
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1. schlank + gesund mit Patric Heizmann
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