电子碳水
Shining1碳基生命的赛博补给。 用训练科学，生命科学，实修心学滋养碳基生命。 期待和您共同完赛的不仅是“铁人三项”，更有“百岁十项”。 Peter Attia在《Outlive超越百岁》中关于应对衰老，延长健康寿命有5大关键策略：#运动#饮食#睡眠#情绪健康#外源性分子，我们为您特制了一份《电子碳水》配料表： -训练科学 30% -生命科学 30% -实修心学 30% -体验分享 10% 常驻主持：Shining *长期关注研究生活方式疾病 *生命科技公司创始人 *蓝鲸铁人俱乐部创始人 *业余铁人三项解说 *《你好铁三》频道主理人 常驻嘉宾：李伟 执教超5000人 *USAT Level II 铁三教练 *USATF Level II 田径教练 *USAW Level II 举重教练 *USAT 青少年精英教练 *USATF 越野教练 *TrainingPeaks Level II 认证教练 *IR... more
| Publishes | Weekly | Episodes | 12 | Founded | a year ago |
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| Language |  ZH-CN | Categories | Health & FitnessLeisure | ||
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正确规范的技术动作的掌握，终生受用。越早掌握越好。
没有运动基础的成年人，可能瓶颈就在于，青少年基础没打牢。
青少年训练是个新鲜的话题，我们自己热爱运动的同时，也需要关注我们的孩子，在早期建立正确认知，多元尝试，掌握正确的技术和训练观念。可能在受用于孩子之外，也能弥补我们自身的“童年运动缺失”。因为李教练在执教过程中也同样发现，成年人的瓶颈，可能来自于青少年时期未经良好发展的运动短板。
当前青少年在运动训练中面临诸多误区，例如过早进入专业训练，导致身体透支与发育问题。统计数据显示，小学生与... more
流感病毒为什么能夺走正值壮年的大S的生命？身体内究竟发生了什么？为什么会这么快导致器官衰竭并发生休克、死亡？
如何把握病毒感染人体后的体征变化？什么时候该及时就医？
如何养护我们的免疫系统？ 避免悲剧再次发生？大S离世的新闻震惊了每个人，春节期间大S和家人在日本旅行期间，因流感病毒引起的败血症导致休克离世，年仅 48 岁。我们希望通过对大S的病程的还原，让大家了解流感病毒引发器官衰竭、休克死亡的全过程。避免因为对疾病的陌生，病程发展每一个环节、关键节点、体征的不了解，而导致误判，错失最佳诊疗机会... more
Shining和家超继续深入上一次的对话，希望找到面对纷繁复杂局面并且坚持到底的抓手。如何面对狡猾的内心，最困难的时刻，也是定义你的时刻，也是见识真正自我的时刻。细节的把握，自我的了解，觉知的提升，相辅相成。
家超在演讲中
进入未知领域，全新场景，我们往往无从下手，不知如何掌控，不知道标准的答案在哪，直给答案也往往不能理解，容易失控，失控会导致负反馈，导致梦想和目标不能为继。
身体和心态狡猾到无法驯服，如何应对？冠军如何看顶尖运动员的心法？对自我身心状态的的极致了解。训练是为了深度认知自我... more
这一期是Shining和家超一起讨论如何坚持到底，不会半途而废的心法，尤其是面对超越想象的困难和挑战的时候，特别是那个少有人走的困难的却往往正确的道路，我们如何才能顺利开启，不半途而废。对于新年拥有诸多新计划的我们来说，如何顺利开局？奥运冠军的方法和心得，一定是值得你我听一听的。
常驻主持：Shining
*长期关注研究生活方式疾病
*生命科技公司创始人
*蓝鲸铁人俱乐部创始人
*业余铁人三项解说
*《你好铁三》频道主理人
常驻嘉宾：王家超
*残奥会中国游泳金牌获得者
*残奥会中国铁人三项第... more
44:53 初学者可能心肺，柔韧拉伸都不重要，最重要的是力量基础打打牢。
对于运动习惯的建立，通常需要4-6周。新年新气象，各位赛博运动员，蛇年大吉！新年也是制定新目标，完成新计划的时候。我们特别准备了新手攻略，希望伴随大家顺利度过新手村！
李教练推荐的开启训练的五个步骤：
• 自我评估精神状态，身体构成，营养需求
• 改善睡眠，睡前引导1小时
• 应对生活压力，做减法，腾空地方给运动，战斗或逃跑
• 饮食的优化，种类和数量，活的食物
• 提升技能，学习技术，每次训练增加... more
电子碳水带你探索中式饮食与耐力运动的适配度，邀请铁三教练李伟一起聊聊。中式饮食与耐力运动的匹配度？中餐高碳水适合耐力运动吗？怎样平衡热量和营养？如何找到适合你的饮食健康之道！
02:14 执教经历：围绕耐力运动探索训练科学方法，田径，举重的协助作用
04:18 马拉松人口全球达到一百四十万，揭示耐力运动的受欢迎程度！
06:22 餐饮文化与运动能力：中国饮食习惯是否符合耐力运动的需求？
08:24 饮食健康指南：如何在中式食堂、单位用餐中保持营养平衡？
10:26 高油餐饮在每周21顿... more
典型的一周训练课表
欢迎来到电子碳水，这里探讨如何科学地将运动融入日常生活。今天和李伟教练聊聊训练周期安排，特别是以年为单位的适应性训练。为何要这么安排？软组织需要时间生长。普通人每周七到十四个小时的训练是否合理？怎样合理分配速度、力量、耐力和适应性训练？对于初学者，又该从哪些基础做起？希望听完能帮你找到适合自己的训练节奏。
以年为单位的赛季训练安排
02:15 身体的软组织与弹性释放：理解跑步训练的关键部分
04:16 运动训练的全面解读：普通人的身体弹性和其他因素的重要性
07:3... more
如果以追逐蝴蝶为目的，可能捕不到蝴蝶，重点可能在养花，引蝶来落，电子碳水，浇灌电子小花。各位小花们，我是Shining，这是和家超对话的第二部分。
被误会成“夏尔巴人”的家超
执行力决定心力，规划与准备缺一不可。面对生活无常，如何保持好状态？从印度火葬习俗到探索人生意义，感受生命脆弱与坚强。分享个人成长故事，探讨目标、幸福与挑战。每个人都能在极限中找到自我价值，在变化中拥抱美好。
02:02 见证印度教火葬仪式：肉体与元素的转变之旅
05:48 体验印度之旅：寻找香料之国的极致味道与颜色... more
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