5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben
Ben Beruhigt3× pro Woche. Nur 5 Min. Spürbar zur Ruhe kommen. Dein pragmatischer Begleiter bei Stress, Angst, Überforderung & zum Einschlafen. Die perfekte Soforthilfe für überall: im Bett, in der Bahn oder vor Meetings. Ideal, wenn das Gedankenkarussell nicht aufhört & du den Kopf abschalten willst. Ben nutzt Methoden wie Atemübungen, Grounding, ACT & Progressive Muskelentspannung (PMR) – ohne Esoterik. Gib ... more
| Publishes | Daily | Episodes | 79 | Founded | 6 months ago |
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| Language |  German | Number of Listeners | Categories | Health & FitnessMental Health |
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Alles ist zu laut, zu voll und zu viel? Diese 5-Minuten-SOS-Übung nutzt Grounding, um dich bei Reizüberflutung wieder zu orientieren und im Körper stabiler zu werden.
Dein Körper zittert, vibriert oder kommt vor Stress nicht zur Ruhe? Diese 5-Minuten-Übung nutzt Box Breathing, um dein Nervensystem Schritt für Schritt zu beruhigen.
Du bist mitten in der Nacht wach und willst nicht ins Grübeln kommen? Diese 5-Minuten-Übung hilft dir, deinen Körper zu beruhigen und wieder leichter weiterzuschlafen.
Du liegst im Bett, spürst plötzlich dein Herzklopfen und kommst nicht zur Ruhe? Kennen wir! :) Diese 5-Minuten-Atemübung hilft dir, Puls und Gedanken sanft zu beruhigen und wieder leichter einzuschlafen.
SUCHBEGRIFFE
* Herzklopfen einschlafen
* ... more
Key Facts
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Reviews
- perfekt zum schnell einschlafen
Stimme ist sehr angenehm ruhig und vor allem echt - zum einschlafen perfekt. Die Atemübungen sind nicht so meins sonst toll.
Apple Podcasts4EisernUnion26832Germany20 days ago - Danke Ben😌
Ich lag nachts wach, in meinem Kopf wirbelten die Gedanken durcheinander, die Unruhe und das Grübeln hielten mich wach… Ich suchte nach einer Meditation zum Wiedereinschlafen und so entdeckte ich „Ben Beruhigt“.
Ich empfinde die Stimme, die Art zu sprechen und Anleitung sehr angenehm.
Es ist toll, dass für so viele schwierige Momente etwas dabei ist und unterschiedliche Techniken angewendet werden.
Ich freue mich aufs weitere Ausprobieren☺️
Apple Podcasts5AufDemWegZuMirGermany3 months ago
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Apple Podcasts | #72 |  Switzerland/Health & Fitness/Mental Health |
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