ジョンの山RUNラジオ
ジョンマラソンのこと、山のこと、みなさんのトレーニングのモチベーションアップにつながることを話していきます
| Publishes | Daily | Episodes | 92 | Founded | 5 months ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | RunningSports |
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春の訪れとともに、新潟の山々も芽吹き始めています。しかし、ランナーにとってこの季節は「花粉」「黄砂」「PM2.5」という見えない壁が立ちはだかる時期でもあります。本日は、Outside Onlineの最新レポートを紐解きながら、大気質指数（AQI）が私たちの身体に与える科学的影響と、GarminやCOROSなどのウェアラブルデバイスから読み取る「身体の悲鳴」について深掘りします。根性論で突破するのではなく、データを味方につけて長く走り続けるための「思考のアップデート」をお届けします。
根拠論文... more
マラソンの前半、気持ちよく飛ばしていませんか？
Runners Connectのデータによれば、最初の16kmで"貯金"を作ろうとしたランナーの85%以上が、30km以降でその3倍以上のタイムを失っています。前半1分の貯金が、後半3分以上の借金になる。
マラソンはそういう競技です。
今回は、この問題への処方箋として注目されている「10-10-10戦略」を徹底解説します。42.195kmを最初の10マイル・次の10マイル・ラスト10kmの3フェーズに分け、それぞれに「節約・維持・攻撃」という... more
毎日1%の改善を積み重ねれば、1年後には37.8倍の成果が出る。自己啓発の世界で愛されるこの数学的マジックを、スポーツ科学と運動生理学の視点からジョンの独自の視点で斬ります。公認会計士試験のような「知識の積み上げ」と、腱や骨、心肺機能が司る「身体の適応」は何が違うのか。オーバーユース（過度な使用）が招くケガのメカニズムや、最新の「期分け（ピリオダイゼーション）」理論を交えながら、私たちが本当に目指すべき「1%の質」について語ります。
多くのエリートランナーを絶望の淵に突き落としてきた「アキレス腱」の故障。果たしてアキレス腱は、走れば走るほど磨り減る「消耗品」なのでしょうか？それとも、進化の過程で手に入れた「最強の翼」なのでしょうか？
最新の生体力学、炭素14を用いた衝撃の研究データ、そして厚底カーボンシューズが身体に強いる「代償」まで。トレイルを走る息遣いと共に、私たちランナーの「資本」であるアキレス腱の真実に迫ります。科学的なケア方法や、賢いシューズの履き分け術も徹底解説。
【補足】
カーポンプレートシューズの影響で... more
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Which podcasts are similar to ジョンの山RUNラジオ?
These podcasts share a similar audience with ジョンの山RUNラジオ:
1. ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪
2. ランラジ 〜 Running Radio
3. Running Channel（ランニング チャンネル）
4. テングラヂオ
5. NIKKEIランナーズサロン（日経ランナーズサロン）
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