ジョンの山RUNラジオ
ジョンマラソンのこと、山のこと、みなさんのトレーニングのモチベーションアップにつながることを話していきます
| Publishes | Daily | Episodes | 136 | Founded | 9 months ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | RunningSports |
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夏休みが明け、日々のルーティンを見直す中で再開した「早朝ランニング」。スマホも音楽も持たず、一口の水を飲んでそのまま走り出すキロ7分のスローペースなランニングは、単なる有酸素運動を超えた「走る瞑想」でした。静寂な朝の空気のなかで体と対話し、頭の中を自然と整えていく朝ランの魅力と、それが心身に与える科学的なインパクトについて深掘りして語ります。
今回は、長野県茅野市（標高800m〜1,600m）で実施した特別合宿の振り返りエピソードです。数々のマラソンレースを制した牛山純一さん・あゆみさんご夫妻の温かいもてなしのもと、トップランナーや志の高いジュニア世代と過ごした密度の濃い2日間。標高のある環境だからこそ気づいた、高地トレーニングの注意点、睡眠や水分補給の重要性、そして合宿後に練習を「継続」させるための思考法を語ります。
本編はこちら
今回はこれまで運営してきたメンバーシップの終了という一つの節目を迎えるにあたり、運動生理学やトレーニング理論と向き合ってきた期間の振り返りと、これからのランニングに対する思想を語ります。
また、明日から挑む標高1500mでの高地合宿（2:20切りクラスのトップランナーが集う練習会）への意気込みや、北海道旅行の船旅で実感した「荒波に抗わずに身を委ねる」という思考法が、ランニングや人生の波にどう繋がるのかを深く掘り下げます。
夏休み近況報告回です。今シーズン3度目となる桧原湖30km走は気温21℃。終始ゾーン2を維持できてダメージが少なかったので、その日の夜にゴールデンゾーン狙いの1000m×5本（3:40/km）まで入れられました。「朝を抑えたから夜が成立する」という一日単位の負荷設計の話をしています。
後半は、つくばで見てきたJAXAと地質標本館の話。みちびきやマルチバンドGNSSは、山を走る我々の足元のインフラそのものです。さらに20万キロを迎えた愛車の車検前DIY整備から、「エンジン（心肺）は元気でも足回り... more
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1. ランラジ 〜 Running Radio
2. ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪
3. NIKKEIランナーズサロン（日経ランナーズサロン）
4. Running Channel（ランニング チャンネル）
5. 限界突破ライフハック
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