心理自聊師
K老師這個節目主要探討人生不容易搞定的心理問題，K老師將會分享執業多年的心得 有時自己聊、有時候跟朋友聊，有機會的話，也希望找你一起來聊 相關案例故事都詢問所有當事人，並得到同意。 為了把故事講清楚，也會融合好幾位的狀況，再稍加以改編 為的就是要在分享過程中，和你交流一件事 遇到很多心理問題的時候，其實，大家都一樣 所以你絕對不孤單。 如果你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。 要是聽友有想跟K老師分享心得或是有問題想問K老師，都可以直接寫信到kpsy2024@gmail.com。 也歡迎有意願專訪合作或廣告宣傳事宜皆可來信到 kpsy2024@gmail.com 如果你喜歡我們節目 歡迎贊助、留言鼓勵，給予團隊持續創作的動力~ 歡迎參訪我們的臉書 reurl.cc/N4zKYx -- Hosting provided by SoundOn
| Publishes | Weekly | Episodes | 86 | Founded | 2 years ago |
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| Language |  ZH-TW | Number of Listeners | Category | Health & Fitness |
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「三動一飲食」是什麼？
上集聊過的「運動」與「互動」，這一集 K老師與郭哲誠老師要帶我們從「腦動」與「飲食」出發，找出關鍵。
郭老師以實證研究分享，動腦的休閒活動可讓失智風險減半，練習太極與瑜伽時，多加入覺察，用「身心運動」能強化海馬迴功能。
而地中海飲食中蔬果的「量多、色多、種類多」，再搭配富含Omega-3的魚類與好油（橄欖油、苦茶油），則是守護腦血管與情緒穩定的日常法則。
K老師邀請聽眾參與腦動，不只是留言提問，而是主動幫節目發想主題、寫出你想聽的內容。
動腦想，也是在鍛鍊自己的... more
本集K老師繼續與成功老年學院創辦人郭哲誠老師對談，分享預防失智、維持身心健康的科學建議。
三動秘訣：
一、運動：讓腦袋和肌肉同步覺醒。舊有「運動333」(每週3天、每次30分鐘、心跳130) 已過時，現建議每週累積五天、每天30分鐘以上，可以分段進行；中等強度運動（如快走、慢跑、深蹲、彈力帶阻抗等）每週45分鐘效果最佳，可降低輕度認知障礙、失智的風險20%
二、互動：內向（I人）如果怕認知退化，可以「被動式交朋友」，和話多的外向E人一同聚會，雖然吵得要命，但忍一忍，腦袋就升級＋70%，人多... more
上一集聊過聽友大寶媽分享與孩子大寶相處的心理歷程，雖然母子終於達成共同目標，但K老師一直隱隱擔心未來還有挑戰。
果然，大寶媽在深夜傳來一封信，分享她的不安與努力自我對話，展現出動人的勇氣與愛。
K老師整理出自己也常用的「蘇東坡五招」安頓心靈技巧：
• 靜坐呼吸，安靜心靈
• 洗澡泡湯，沖淡煩惱
• 運動流汗，排解壓力
• 品嚐美食，轉移注意
• 與摯友交心，把酒言歡
在人際互動中，我們可能因為內心受傷而表現出三層反應
• 「你怎麼忘記我了？」（輕微受傷）
• 「反正我也不... more
本集節目主題是真實教育現場下，父母與孩子如何透過「最大公約數」成就順流陪伴。
K老師本來對「公式」很焦慮，因為公式就代表考試、成績….，後來發現公式其實也有文學內涵，好比迴歸分析的「醉漢走路」，講的是不管怎麼亂走，最後都會回到家！
教養當然也能套公式！今天講大寶媽提供的「大寶公式」，原本南轅北轍的大寶與大寶媽到底怎麼從水火不容到漸入佳境，還讓大寶媽送Ｋ老師禮物報平安？就靠大家都很熟的「最大公約數」與「最小公倍數」搞定！
恭喜大寶媽與大寶找到「共同可接受的目標」合作（唸大學），逐步設立小目標... more
Key Facts
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Reviews
- 謝謝你們陪伴我兩年多
孩子國一遇到人生中不可抹滅的一段過去，原本撐不下去的日子真的很痛，時間真的是療癒的唯一方法，現在高二了，說不完的感受！！知道我們都不容易，就日子一天一天此時此地的過下去，會有平淡安穩的幾個日子，特別珍惜🙏
Apple Podcasts5ichwen
Taiwan2 months ago - 蠻能療癒人心的
聊的內容都滿貼切實際的狀況，不會像一些臨床心理專家或者親子專家講的都太理想化，講難聽一點就是ㄍㄢˋ話
Apple Podcasts5有時像噴火龍的媽媽Taiwan3 months ago - 不安年代的心靈方舟
感謝K老師和製作團隊，透過每個星期的節目，讓許多人內心的需要被看見，在探索自我的單行道上被陪伴… 有你們真好～
God bless you all ❤️
Apple Podcasts5Blessed JuliaTaiwan4 months ago - ep31頗具巧思讓節目很精采
兩位諮商師分別從同理與挑戰的角度切入，讓非專業的聽眾獲得療癒、也讓專業的同業嘖嘖稱絕！節目做得真好！順道一提：我是南門國小畢業的，和K老師差不多年紀，所以有一種懷舊溫暖的感覺
Apple Podcasts5國萱姐Taiwana year ago - 身心安頓
在這大半年，我因為搬家跟小孩升大學，日子過得很忙碌，也有不少的壓力，但是我每個星期都有聽K老師的Podcast，持續安頓自己的身心。最難的關卡過了，好不容易喘一口氣，又有新的挑戰，要持續的練習心理肌肉！好一個春夏秋冬！
Apple Podcasts5謝謝春夏秋冬Taiwana year ago
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Apple Podcasts | #17 | Taiwan/Health & Fitness |
Apple Podcasts | #157 |  Japan/Health & Fitness |
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| Interests | Professions | Age Range | |||
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Frequently Asked Questions About 心理自聊師
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Which podcasts are similar to 心理自聊師?
These podcasts share a similar audience with 心理自聊師:
1. 未來親子 Podcast
2. 親子天下Podcast
3. 鄧惠文-心事有人知
4. 澤爸的【親子對話】
5. 翻轉教育Podcast
How many episodes of 心理自聊師 are there?
心理自聊師 launched 2 years ago and published 86 episodes to date. You can find more information about this podcast including rankings, audience demographics and engagement in our podcast database.
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