這個節目主要探討人生不容易搞定的心理問題,K老師將會分享執業多年的心得 有時自己聊、有時候跟朋友聊,有機會的話,也希望找你一起來聊 相關案例故事都詢問所有當事人,並得到同意。 為了把故事講清楚,也會融合好幾位的狀況,再稍加以改編 為的就是要在分享過程中,和你交流一件事 遇到很多心理問題的時候,其實,大家都一樣 所以你絕對不孤單。 如果你覺得我們節目不錯,請記得要訂閱哦。 要是聽友有想跟K老師分享心得或是有問題想問K老師,都可以直接寫信到kpsy2024@gmail.com。 也歡迎有意願專訪合作或廣告宣傳事宜皆可來信到 kpsy2024@gmail.com 如果你喜歡我們節目 歡迎贊助、留言鼓勵,給予團隊持續創作的動力~ 歡迎參訪我們的臉書 reurl.cc/N4zKYx -- Hosting provided by SoundOn
Publishes | Weekly | Episodes | 86 | Founded | 2 years ago |
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Language | Number of Listeners | Category | Health & Fitness |
「三動一飲食」是什麼?
上集聊過的「運動」與「互動」,這一集 K老師與郭哲誠老師要帶我們從「腦動」與「飲食」出發,找出關鍵。
郭老師以實證研究分享,動腦的休閒活動可讓失智風險減半,練習太極與瑜伽時,多加入覺察,用「身心運動」能強化海馬迴功能。
而地中海飲食中蔬果的「量多、色多、種類多」,再搭配富含Omega-3的魚類與好油(橄欖油、苦茶油),則是守護腦血管與情緒穩定的日常法則。
K老師邀請聽眾參與腦動,不只是留言提問,而是主動幫節目發想主題、寫出你想聽的內容。
動腦想,也是在鍛鍊自己的... more
本集K老師繼續與成功老年學院創辦人郭哲誠老師對談,分享預防失智、維持身心健康的科學建議。
三動秘訣:
一、運動:讓腦袋和肌肉同步覺醒。舊有「運動333」(每週3天、每次30分鐘、心跳130) 已過時,現建議每週累積五天、每天30分鐘以上,可以分段進行;中等強度運動(如快走、慢跑、深蹲、彈力帶阻抗等)每週45分鐘效果最佳,可降低輕度認知障礙、失智的風險20%
二、互動:內向(I人)如果怕認知退化,可以「被動式交朋友」,和話多的外向E人一同聚會,雖然吵得要命,但忍一忍,腦袋就升級+70%,人多... more
上一集聊過聽友大寶媽分享與孩子大寶相處的心理歷程,雖然母子終於達成共同目標,但K老師一直隱隱擔心未來還有挑戰。
果然,大寶媽在深夜傳來一封信,分享她的不安與努力自我對話,展現出動人的勇氣與愛。
K老師整理出自己也常用的「蘇東坡五招」安頓心靈技巧:
• 靜坐呼吸,安靜心靈
• 洗澡泡湯,沖淡煩惱
• 運動流汗,排解壓力
• 品嚐美食,轉移注意
• 與摯友交心,把酒言歡
在人際互動中,我們可能因為內心受傷而表現出三層反應
• 「你怎麼忘記我了?」(輕微受傷)
• 「反正我也不... more
本集節目主題是真實教育現場下,父母與孩子如何透過「最大公約數」成就順流陪伴。
K老師本來對「公式」很焦慮,因為公式就代表考試、成績….,後來發現公式其實也有文學內涵,好比迴歸分析的「醉漢走路」,講的是不管怎麼亂走,最後都會回到家!
教養當然也能套公式!今天講大寶媽提供的「大寶公式」,原本南轅北轍的大寶與大寶媽到底怎麼從水火不容到漸入佳境,還讓大寶媽送K老師禮物報平安?就靠大家都很熟的「最大公約數」與「最小公倍數」搞定!
恭喜大寶媽與大寶找到「共同可接受的目標」合作(唸大學),逐步設立小目標... more
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孩子國一遇到人生中不可抹滅的一段過去,原本撐不下去的日子真的很痛,時間真的是療癒的唯一方法,現在高二了,說不完的感受!!知道我們都不容易,就日子一天一天此時此地的過下去,會有平淡安穩的幾個日子,特別珍惜🙏
聊的內容都滿貼切實際的狀況,不會像一些臨床心理專家或者親子專家講的都太理想化,講難聽一點就是ㄍㄢˋ話
感謝K老師和製作團隊,透過每個星期的節目,讓許多人內心的需要被看見,在探索自我的單行道上被陪伴… 有你們真好~
God bless you all ❤️
兩位諮商師分別從同理與挑戰的角度切入,讓非專業的聽眾獲得療癒、也讓專業的同業嘖嘖稱絕!節目做得真好!順道一提:我是南門國小畢業的,和K老師差不多年紀,所以有一種懷舊溫暖的感覺
在這大半年,我因為搬家跟小孩升大學,日子過得很忙碌,也有不少的壓力,但是我每個星期都有聽K老師的Podcast,持續安頓自己的身心。最難的關卡過了,好不容易喘一口氣,又有新的挑戰,要持續的練習心理肌肉!好一個春夏秋冬!
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