聴く瞑想｜Voice of Silence
綱川哲郎｜ミャンマー森林僧院の元僧侶静かに座る時間や、 言葉にならない感覚に触れるための音声です。 沈黙や間も含めて、 そのときの声を、そのまま置いています。 ▶︎ 5分の音声ガイド mititaru.com/nowhere_5min
| Publishes | Daily | Episodes | 38 | Founded | 2 months ago |
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| Language |  Japanese | Categories | Mental HealthHealth & Fitness | ||
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この音声は、 「瞑想のための音声ガイド」シリーズとして公開している 次の3つの音声について、 それぞれの役割と使い分けを整理するための補足音声です。 ・誘導瞑想｜詳細バージョン ・実践型教材 ・誘導瞑想｜シンプルバージョン この3つは、 はじめて取り組むとき、 理解を深めたいとき、 日常の中で自分で実践したいとき、 それぞれ異なる目的で使えるように設計しています。 この補足音声では、 自分ひとりで実践していく中で、 どの音声をどのような場面で使えばよいか、 また、うまくいかないと感じたときに ど... more
この音声は、 詳細な誘導や解説に慣れてきた方が、 シンプルに「座る時間」を持つための、5分間の誘導瞑想です。 言葉による説明や誘導は最小限にし、 今ここで、呼吸に気づいていること、 それていたら、また戻ってくること。 その流れだけを、淡々と行います。 もし考え事が多かったとしても、 この5分間で呼吸に気づいた一瞬が一度でもあれば、 この実践は成立しています。 目を閉じても安心できる場所で、 無理のない姿勢で、そのまま聴いてみてください。 — 🎧 無料の瞑想音声講座 全3回・合計約60分で学ぶ ... more
この音声は、5分間の瞑想の実践型の音声教材です。 誘導に従って進める瞑想ではなく、瞑想の中で何が起きているのか、意識がそれたとき、何を手がかりに戻っているのかを、短い解説と実践を通して整理していきます。 はじめに解説を行い、そのあと実際に座り、最後に振り返りを行います。 呼吸は、落ち着くためのものではなく、意識がそれたことに気づき、今ここに戻るための手がかりとして扱います。 集中し続けることや、特別な感覚を得ることを目的にはしていません。 誘導がなくても、同じ向きで実践できるようになるための、確... more
この音声は、5分間の誘導瞑想（詳細バージョン）です。 はじめて誘導瞑想に触れる方や、「これで合っているのか分からない」と感じやすい方に向けて、言葉によるサポートを少し多めに入れています。 呼吸を手がかりに、いまここで起きていることに気づき、それていたら、また戻る。 集中し続けることや、特別な感覚を得ることを目的にはしていません。 途中で考えごとが出たり、落ち着かなくなったとしても問題ありません。 気づいて戻ろうとする、その動き自体が実践です。 目を閉じても安心できる場所で、無理のない姿勢で、その... more
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