瞑想と対話｜視点が変わる時間
綱川哲郎｜元出家修行者瞑想を通して、自分についての固定観念が少しずつほどけていく。 その探求のプロセスを、実体験をもとに話しています。 ミャンマー森林僧院で3年間の出家修行。 瞑想実践10,000時間以上。 ▼ はじめての方へ 音声ガイド・オンライン瞑想会・基礎講座など、最初の入口はこちら note.com/tsunatetsu/n/n2ea2db034592 ▼ 個別に探求したい方へ 自己理解・根源的な問い・瞑想の実践を個別に深めるセッション bb562rdq.autosns.app/cp/DswNy5nvQR ▼ 活動一覧 講座・リトリート・コミュニティ・過去の活動など note.com/tsunatetsu/n/nbfa1670a90f8
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | Mental HealthHealth & Fitness |
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全3回の音声ガイドを終えたあとに、残る問いがあります。
座ることはできる。なんとなく続けられる。でも、本当にこれでいいのか分からない。そう感じることがあります。
この補足では、瞑想を続けていく中で起きやすい迷いや、一人では見えにくい実践の癖について話しています。
分かったつもりになっていること。習慣的に対処していること。反射的に避けていること。それらは、自分一人では見えにくいものです。
そのための場として、私は瞑想会をひらいています。
実践を中心に、いまここにある感覚や反応をそのまま素... more
感覚は、いつも同じではありません。
心地よさ、不快さ、落ち着かなさ、眠気、思考。それらは自然に起こり、絶えず揺れています。
この回では、その揺れを止めようとせず、揺れの中で気づいていることを確かめます。
考えにそれていたら、それに気づく。気づいたら、また戻る。
落ち着いた状態をつくることが目的ではありません。揺れている中でも、戻ることができる。
その基本を、10分ほどの実践を通して確かめていきます。
—▼ はじめての方へ音声ガイド・オンライン瞑想会・基礎講座など、最初の入口はこちらh... more
私たちは、何かが起きるとすぐに反応します。好き・嫌い、心地よい・不快、良い・悪い。
けれど、その反応の前に、すでに生じているものがあります。それが、感覚です。
この回では、お腹に手を当てながら、いまここにある感覚に触れていきます。感覚を変えようとするのではなく、反応を止めようとするのでもなく、すでに起きているものに気づいてみる。
—▼ はじめての方へ音声ガイド・オンライン瞑想会・基礎講座など、最初の入口はこちらhttps://note.com/tsunatetsu/n/n2ea2db034... more
瞑想しようとすると、落ち着こうとしたり、集中しようとしたり、正しくできているかを確かめようとする動きが起こります。
この回では、そうした「うまくやろう」とする対処を、いったん脇に置いてみます。
瞑想を身につけるというより、まずは何もせずに座ってみる。そのとき、今ここで何が起きているのかを確かめていきます。
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1. マインドフルネス瞑想ガイド
2. ごはんとみそしる
3. 超リアルな行動心理学
4. 安住紳一郎の日曜天国
5. 桜の杜通信 : 臨床心理士との優しい時間
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