聴いて上手くなるスキーオフトレポッドキャスト
フィジカルトレーナー飯島庸一 ｜S-CHALLENGE Training Program Worksスキーが大好きな皆さん、こんにちは！ S-CHALLENGE Training Program Works代表/フィジカルトレーナー飯島庸一です。 「オフトレでスキーを上手くする」、「コンディショニングでスキーのパフォーマンスを上げる」、をミッションとして、スキーヤーの可能性を高め、怪我のリスクを減らす目的でスキーオフトレに関する情報を配信していきます。 サポートしている選手や一般社会人クライアントさんたちへのインタビューもおこない、スキーに対する向き合い方やオフシーズンのトレーニング内容などを語っていただきます。 あなたのオフシーズンのトレーニングの質を高めるヒントになれば嬉しいです。 私の詳細プロフィール https://www.s-challenge.com/profile/ トレーニングやコンディショニング、栄養やサプリメントなどの最新エビデンスをご紹介する配信もしています。 ... more
| Publishes | Twice weekly | Episodes | 38 | Founded | 6 months ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Category | Sports |
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2026年1月20日までの期間限定で、ウォームアッププログラム「滑りの質を高めるウォームアッププロトコル」を販売開始しました。
www.s-challenge.com/digital-products/
「ゲレンデで何をすれば良いか分からない」「時間がなくて十分に準備運動できない」という悩みを、短時間で具体的に解決するための実践ガイドです。エクササイズの順番と回数が明記されたプロトコルがあるため、現場で迷わず、そのまま真似するだけで滑走前の準備が完了します。
コンセプトと効... more
* スキーヤーのためのスクワットのコツ：足裏で床面を「押す」
* ハムストリングや殿筋を沢山使うためには、足裏全体で押す意識が大切
* 全ての足の指を1mm浮かして母指球・小指球・踵の３点で踏み込めば、殿筋やハムストリングの介入率を上げやすい
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オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。
次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！
S-CHALLENGE Training Pro... more
今日参考にしたエビデンスをご紹介します。
週3回・6週間の低容量スプリントインターバルトレーニングは、運動しない場合と比べて最大酸素摂取量を改善する
Six Weeks of Low-Volume Sprint Interval Training Improves Peak Oxygen Uptake Compared to a Non-Exercise Control: A Randomized Controlled Trial
週3回・6週間の低容量スプリントインターバルトレーニングは... more
2種類以上の内旋ストレッチをする！
股関節内旋の不足は、膝の痛みや怪我の大きな原因になる。膝は回旋運動に対応しておらず、股関節が適切に動かないと膝への負担が増すします。
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オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。
次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！
S-CHALLENGE Training Program Works
代表/フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール
h... more
MACSとはMACSとは次の4つで構成されています。
Myofascial Release 筋膜リリース
Active Mobility Ex. アクティブモビリティエクササイズ
Corrective Movement Ex. コレクティブムーブメントエクササイズ
Segment Activation セグメントアクティベーション
Segment Activation セグメントアクティベーションは３プレーンムーブメント（3面動作）でおこなうのがコツです。
複数の関節（足関節、膝関節... more
MACSとはMACSとは次の4つで構成されています。
Myofascial Release 筋膜リリース
Active Mobility Ex. アクティブモビリティエクササイズ
Corrective Movement Ex. コレクティブムーブメントエクササイズ
Segment Activation セグメントアクティベーション
Corrective Movement Ex. コレクティブムーブメントエクササイズ
２プレーンムーブメント
バランス感覚を意識させ固有受容器を刺激する... more
私が選手サポートをしている際、選手が滑る前に行うウォームアップのやり方（プロトコル）について解説しています。
MACSとは次の4つで構成されています。
* Myofascial Release 筋膜リリース
* Active Mobility Ex. アクティブモビリティエクササイズ
* Corrective Movement Ex. コレクティブムーブメントエクササイズ
* Segment Activation セグメントアクティベーション
今回は「Active Mobil... more
今回の配信から4回続けて、私が実際に選手サポートで行っているウォームアップのプロトコル(やり方)について解説します。
ウォームアップに最初に行うのは「筋膜リリース」です。
よく混同されているのが筋肉リリースと筋膜リリースです。それぞれ効果と目的が違うので、まずは違いを確認していきましょう！
筋肉リリース
* 対象：筋肉そのもの
* イメージ：コリ固まった筋肉を押したり揉んだりして柔らかくする
* 目的：筋肉の緊張を下げて血流を良くし、コリや痛みを楽にする
筋膜リリース
*... more
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1. News Connect あなたと経済をつなぐ5分間 #ニュースコネクト
2. 歴史を面白く学ぶコテンラジオ （COTEN RADIO）
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