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Das wichtigste Utensil beim Laufen sind die Schuhe. Das Angebot an Laufschuhen ist riesig und gerade Laufeinsteiger dürften damit ein wenig überfordert sein. Damit Sie von Anfang an auf den richtigen Sohlen unterwegs sind, gibt Ihnen Martin Grüning w... more
Zugegeben, der Laufstil ist bei jedem Sportler persönlich, individuell und immer anders. Dennoch sollte jeder Läufer zu einem optimalen Laufstil finden, weil ein optimaler oder auch ökonomischer Laufstil ein größeres Leistungsvermögen zur Folge hat. ... more
Laufen ist die effektivste Fitnessübung, die es gibt! Für Ihre ersten Trainingseinheiten gilt dennoch vor allem eins: Laufen Sie langsam! Überfordern Sie nicht Ihren Körper. Am besten nutzen Sie einen Trainingsplan für Laufeinsteiger. Er unterstützt ... more
Verschiedene Laufuntergründe verlangen verschiedene Laufschuhe. In der freien Natur beispielsweise eignen sich besonders gut so genannte Trailschuhe. Trailschuhe zeichnen sich vor allem durch eine stark profilierte Außensohle und eine verstärkte Zehe... more
Beim Laufen werden vor allem die Sehnen und die Muskeln der Beine stark beansprucht. Um Verletzungen vorzubeugen, ist es daher wichtig sie vor und nach jedem Trainingslauf zu dehnen. Jeweils fünf Minuten reichen dafür. Wichtig ist, dass Sie Ihre Dehn... more
Wenn Sie bereits 60 Minuten am Stück laufen können, dann gehören Sie zu den fortgeschrittenen Läufern! Mit einem Trainingsplan für Fortgeschrittene können Sie nun Ihre Leistungen kontinuierlich steigern. Jetzt heißt es: Kontinuität aufzubauen. Da Sie... more
Der Markt bietet eine unzählige Auswahl an Gadgets für Läufer. Ein Zubehör, das Ihnen wirklich bei der Leistungssteigerung hilft, ist der Herzfrequenzmesser. Denn die Herzfrequenz ist ein guter Gradmesser für die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers. Mit... more
Wie wird der ambitionierte Läufer schneller? Die Antwort ist einfach: Ein höheres Lauftempo erreichen Sie nicht mit größeren Schritten, sondern durch eine höhere Frequenz Ihrer Laufschritte. Der dynamische Laufschritt lässt sich am besten mit Koordin... more
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5. Der Zeitnutzer Podcast - Strategisches Zeitmanagement für Menschen mit Verantwortung
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