トトノウ心理学ラジオ
心理師はるかめ◇プロフィール◇ 公認心理師／社会福祉士。精神科訪問看護ステーション勤務。 学生時代に原因不明の心身の不調で休学。 うつ、不安、パニック、自律神経の乱れなど、様々な症状に悩む。 その影響で、自分自身や自分の身体を信じることができなくなる。 自信が持てず、｢内向的な性格でもやれるかも｣とIT業界に進んだが、 調子は不安定。 「自分の状態をもっと理解したい。」と、ご縁あって精神分野に足を踏み入れる。 そのうち「似た経験のある自分だから、メンタル不調に悩む人の力になれるかも」と考えるようになり、いくつかの経験を経て今にいたる。 ◇このラジオについて◇ ようこそ、『トトノウ心理学ラジオ』へ。 ここは、あなたが「自分で自分を大切にする」ための方法を見つける場所です。 社会も他人も、あなたの人生の責任までは持てません。 だからこそ、私たちは「自分が自分の一番の味方」になる必要があります。 自分を... more
| Publishes | Daily | Episodes | 230 | Founded | 2 years ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | Mental HealthHealth & Fitness |
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感情の原因は、実は脳の勘違いかもしれません。脳には曖昧な不快感を嫌い、手近なものを原因に仕立て上げる「意味づけのバイアス」があります。今回はコロンビア大学の研究などを基に、脳が感情を捏造する「帰属エラー」のメカニズムを解説します。 #心理学 #脳科学 #感情のコントロール #認知バイアス #マインドフルネス 【参考】 『情動はこうしてつくられる──脳の隠れた働きと構成主義的情動理論』, リサ・フェルドマン・バレット (著), 高橋 洋 (翻訳), amzn.to/4qsyMBV
心理的柔軟性を鍛える実践法として、アクト（ACT）の「マトリックス」を用いた行動分析を紹介しました。自分の行動が価値に「向かう動き」か、不快感から「逃げる動き」かを区別することで、柔軟性は高まります。感情を天気に例える「観察者の視点」と共に解説しました。 #心理的柔軟性 #ACT #アクトマトリックス #公認心理師 【参考】『ACTマトリックスのエッセンシャルガイド──アクセプタンス&コミットメント・セラピーを使う』, ケビン・ポーク (著), ベンジャミン・シェーンドルフ (著), マーク・ウ... more
心理的柔軟性を構成する3つの要素、「開く（感情の受容・脱フュージョン）」「気づく（現在への意識・観察する自己）」「動く（価値に基づく行動）」について解説しました。これら3つが連動することで、心のしなやかさが生まれるという仕組みを、アクト（ACT）の理論に基づき紹介しています。 #心理的柔軟性 #ACT #マインドフルネス #公認心理師 【参考】『よくわかるACT（アクセプタンス&コミットメント・セラピー）〈改訂第2版〉上 明日から使えるACT入門』, ラス・ハリス (著), 武藤 崇 (翻訳),... more
心理的柔軟性とは、不快な感情を排除せず、それと共に自分が大切にしたい方向へ進む力のことです。心の強さは「硬さ」ではなく「しなやかさ」にあります。ロンドン大学の研究でも示された、メンタルヘルスの鍵となるこの概念について、硬い心と柔らかい心の違いを解説しました。 #心理的柔軟性 #メンタルヘルス #ACT #公認心理師 【参考】 『幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない: マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門』, ラス ハリス (著), 岩下 慶一 (翻訳). am... more
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