トトノウ心理学ラジオ
心理師はるかめ◇プロフィール◇ 公認心理師／社会福祉士。 学生時代に理由のわからない心身の不調に悩みました。 うつ、不安、パニック、自律神経の乱れなど、その症状は様々でした。 その影響で、自分自身や自分の身体を信じることができなくなりました。 自信が持てなかった私は、内向的な性格でもやっていけるかもとIT業界に進みましたが、 体調は不安定でした。 「自分の状態をもっと理解したい。」と思い、ご縁もあって精神分野に足を踏み入れました。 そのうち「同じ経験をしている自分だから、見えない不調に苦しむ人の力になれるのでは」と感じるようになり、今にいたります。 ◇このラジオについて◇ ようこそ、『トトノウ心理学ラジオ』へ。 ここは、あなたが「自分で自分を大切にする」ための方法を見つける場所です。 社会も他人も、あなたの人生の責任までは持つことはできません。 だからこそ、私たちは「自分が自分の一番の味方」になる... more
| Publishes | Daily | Episodes | 154 | Founded | 2 years ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | Health & FitnessMental Health |
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マインドフルネスの始め方がわからない、というあなたへ。最も簡単で基本的な実践法「呼吸瞑想」をステップごとに優しくガイドします。大切なのは「注意がそれてもOK」ということ。1日3分、生活の隙間時間でできる心のトレーニング。今日から始めてみませんか？ #心理学 #マインドフルネス #瞑想 #呼吸法 #セルフケア #ストレス解消 #メンタルヘルス #初心者向け --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 stand.fm/channels/62d9... more
マインドフルネスが脳に与える影響を科学的に解説。ハーバード大学の研究では、実践により記憶を司る海馬の密度増加が示されました。また、扁桃体の活動を鎮め、感情の波に飲まれにくくする効果も。集中力や感情コントロールの仕組みを脳科学から紐解きます。 #心理学 #マインドフルネス #脳科学 #メンタルヘルス #集中力 #感情コントロール #前頭前野 #海馬 #扁桃体 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 stand.fm/channels/62d... more
「マインドフルネス」への誤解を解き、本当の意味を解説します。それは「今、ここに判断せず注意を向ける」心のスキル。その科学的根拠として、2014年のジョンズ・ホプキンス大学の研究を紹介。マインドフルネスが不安や抑うつの軽減に効果的であることを示します。まずは言葉の正しい理解から始めてみませんか。 #心理学 #マインドフルネス #メンタルヘルス #ストレス軽減 #脳科学 #MBSR #ジョン・カバットジン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https:... more
セルフコンパッションの実践編として、今日から始められる2つの方法を紹介。辛い瞬間に3つの言葉で自分を思いやる「セルフ・コンパッショネイト・ブレイク」と、言葉の力で優しさを育む「慈悲の瞑想」。自分自身の最高の味方になるための心のスキルを育みます。 #セルフコンパッション #自分への優しさ #マインドフルネス #慈悲の瞑想 #ストレスケア #メンタルヘルス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 stand.fm/channels/62d90... more
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1. アドラー心理学で日々を生きる 〜人生が変わる心理学〜
2. 対人関係に効く心理学
3. 超リアルな行動心理学
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5. TBSラジオ『ジェーン・スーと堀井美香の「OVER THE SUN」』
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