
dein Podcast, weil echte Veränderung im Alltag beginnt. Ich bin Melanie, Fitness - und Ernährungstrainerin, Fastenleiterin AGL. Ich begleite dich dabei Schritt für Schritt bewusster zu leben. Hier geht es nicht um Perfektion, sondern um echte Veränderung im Alltag. Dich erwarten Impulse rund um die Ernährung, Bewegung, Mindset, Fasten und die Wechseljahre - ehrlich, alltagsnah und motivierend.
| Publishes | Weekly | Episodes | 15 | Founded | 4 months ago |
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| Language | Number of Listeners | Categories | NutritionHealth & FitnessFitness |

In dieser Folge greife ich die Routinen nochmal auf. Viele wollen sie und tun sich doch so schwer. Warum? Weil alles perfekt sein soll. Doch dies ist genau der Punkt der dich davon abhält. Ich gebe Einblick, Beispiele und normalisiere vielleicht auch... more
In dieser Folge spreche ich über meine ganz persönliche Entscheidung, die Fastenzeit anders zu gestalten.
Nicht mit strengen Regeln. Nicht mit Verzicht.
Sondern mit der Frage: Was tut mir wirklich gut?
Statt etwas wegzulassen, habe ich mich bewuss... more
Alkohol gehört für viele ganz selbstverständlich zum Alltag - zum Anstoßen, Abschalten oder Runterkommen. In dieser Folge geht es nicht um Verbote oder Moral. Sondern um Verständnis.
Was passiert im Körper, wenn wir Alkohol trinken? Wie wirkt er sic... more
Bauchfett ist für viele Frauen ein sensibles Thema. Und oft kommt sofort der Gedanke: "Ich mache etwas falsch".
In dieser Folge räumen wir damit auf. Ich erkläre dir verständlich, wie Cholesterin, Cortisol und Östrogen zusammenwirken und warum gerad... more
Schlaf - unterschätzt? Dabei ist es eines der wichtigsten Tools für Regeneration, Gesundheit und innere Balance. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Schlaf so oft als selbstverständlich gesehen wird und weshalb er weit mehr ist als nur "Erholu... more
Loben wirkt oft kleiner, als es ist und gleichzeitig stärker, als wir denken. Viele von uns sind damit zurückhaltend. Manchmal aus Gewohnheit. Manchmal, weil noch immer der Gedanke mitschwingt: Eigenlob stinkt.
In dieser Folge lade ich dich ein, die... more
Du hast dir Ziele gesetzt und schon nach kürzester Zeit hast du das Gefühl gescheitet zu sein. In dieser Folge spreche ich darüber das scheitern nichts unnatürliches ist und verrate dir, wie du langfristig in die Umsetzung kommst, um DEINE Ziele zu e... more
Vorsätze für´s neue Jahr - sinnvoll, hilfreich oder doch Selbstsabotage? In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich mir keine mehr setze und falls du es tust, worauf du achten solltest, um nicht am Ende doch enttäuscht zu sein.
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Apple Podcasts | #102 |







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