
Inizia a fare della meditazione il tuo stile di vita! Coltiva quello spazio di presenza in cui ritrovare calma, centratura, serenità interiore. Sono qui per accompagnarti a farlo, attraverso la mia raccolta di meditazioni guidate e consigli sulla pratica. Ciao, sono Michela Bonicoli, conosciuta nei social come Occhi di Giraffa.Sono counselor professionista gestaltico e transpersonale, mindfulness ... more
| Publishes | Daily | Episodes | 42 | Founded | 5 years ago |
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| Language | Category | Health & Fitness | |||

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La Meditazione Body Scan, o scansione corporea, aiuta a coltivare calma e a sviluppare consapevolezza del proprio corpo.
Quando pratichi questa meditazione sposti sistematicamente e intenzionalmente l... more
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Prendi una piccola pausa.
A volte nella nostra giornata abbiamo bisogno di una piccola pausa. Ci siamo abituati a chiamarla “Pausa caffè”, ma possiamo provare a sostituire il caffè con una piccola medi... more
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Un attimo solo per te.
Una breve meditazione per riconnettersi con il respiro, rilassare mente e corpo.
Puoi praticare questa meditazione nei momenti stressanti, in una piccola pausa dal lavoro o dal... more
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Una piccola pausa per riconnetterti con il tuo corpo e con il tuo respiro.
Trova un luogo tranquillo in cui poter stare per i prossimi 4 minuti.
Assumi una posizione comoda e inizia la tua meditazione... more
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Il nostro respiro e i battiti del nostro cuore sono il miracolo più grande della vita!
Ci accompagnano da quando siamo venute al mondo e spesso tendiamo a darli per scontati, dimenticando che sono un ... more
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Una pratica per addormentarsi.
Questa meditazione nasce per aiutarti ad addormentarti e a dormire serenamente. Quando dormiamo bene la qualità delle nostre giornate migliora. Svegliandoci riposate dopo... more
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Una pratica per gestire i momenti di ansia.
Generalmente proviamo emozioni di ansia quando abbiamo la sensazione di perdere il controllo e quando la nostra mente si proietta nel futuro prevedendo quell... more
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Con questa meditazione ci dedichiamo alla gentilezza amorevole, chiamata Metta in lingua pali. Andiamo a risvegliare la nostra fonte inesauribile di amore che risiede dentro di noi e le permettiamo di e... more
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