40+人生升級
茗羕教練當我們邁入 40+，人生似乎走到另一個階段：身體不再像年輕時那麼有力，心裡也開始有焦慮與孤單。 《40+ 人生升級》要陪你走過這段路，你會聽到實用的方法，從飲食、運動到心態調整，把想法轉成每天的小習慣。 第二人生，不必完美，只要一點一滴累積，就能看見真正的改變。 Powered by Firstory Hosting
| Publishes | Weekly | Episodes | 8 | Founded | 2 months ago |
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| Language |  Korean | Categories | Health & FitnessAlternative HealthMental Health | ||
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進入40歲之後，我們的身體開始變得不太一樣。
睡眠變淺、代謝變慢、容易疲倦、情緒也變得敏感，
好像做什麼都要比以前更費力。
我們知道要健康，
但方法太多、資訊太雜，
常常搞不清楚——到底該先從哪裡開始？
其實，40+之後的健康關鍵，就藏在這九個字裡：
「好好吃、好好動、好好睡。」
這不只是生... more
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40歲之後，身體開始出現細微但真實的變化：
體力下降、睡眠變淺、專注力變短，甚至連情緒都容易被波動。
我們知道要動，卻常常不知道「該怎麼動」才對自己真正有幫助。
事實上，40+ 的運動關鍵不是拼命、不是流多少汗，
而是找到「最適合自己、能長期維持」的節奏與方式。
在這一集中，茗羕教練會陪你一起找到—— ... more
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四十歲之後，我們常常在角色、責任和人際中被拉扯。
有時候，我們太習慣「燃燒自己照亮別人」，把自我剝削當成美德；但到頭來，卻是身體出紅字、情緒失控，甚至關係也受傷。
界線不是冷漠，而是一種長期的保護。
守住它，能幫助你不再過度消耗；在對的時候跨出去，則能為生活帶來新的火花。
在這一集中，茗羕教練會陪你一起：
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為什麼有人跟著網路影片運動，就能瘦身成功、體力變好；
但你照著做，不是沒效果，就是做到受傷、放棄？
原因只有一個：
👉 健康沒有公式，別人的課表，不等於你的課表。
在這一集裡，茗羕教練會分享兩個真實案例：
• 一位 40 歲的主管，因為長期睡眠不足、身體透支，最需要的不是更多運動，而是「保本」──先睡飽、吃清... more
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進入第二人生，很多人都在問：「我很忙，但在忙什麼？」
家庭與工作角色同時轉換、責任與身體負荷此起彼落，
那股「不上不下、說不清楚的混沌感」其實不是退步——而是你在為下一段更清晰的人生做整理。
在這一集中，茗羕教練會陪你一起：
• 了解為什麼 40+ 容易出現混沌：夾心世代、職場不上不下、生活為他人轉的內耗來源。
• 把混... more
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40+ 以後，我們常常聽到醫生或朋友說：「你要開始運動了！」
但現實卻是——明明知道該動，卻總是提不起勁。
是不是因為我懶？其實不是。
在這一集裡，茗羕教練會陪你一起：
• 拆解「運動難以開始」背後的心理阻力（恐懼、藉口、價值觀拉扯）
• 了解為什麼「動不起來」不是懶，而是缺乏正確的方法
• 學會用同理而不是責備，重新和... more
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40+，是一個人生的轉折點。
我們努力工作、照顧家人、扮演各種角色，也因此養成了「要忍耐、要努力、不要自私」的價值觀。
這些信念曾支撐我們走過第一人生，但有時，也讓我們忽略了自己。
在這一集裡，茗羕教練會陪你一起：
• 反芻第一人生的價值觀，分辨哪些是支持、哪些成了束縛
• 學會把前半生的養分，轉化成第二人生的養料
• ... more
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《40+人生升級》是一個專為40歲以上族群設計的節目，當我們邁入40+，人生似乎走到另一個階段：身體不再像年輕時那麼有力，心裡也開始有焦慮與孤單。
主持人茗羕教練會陪你聊身體、聊心情，還有如何不費力的做出行動，用輕鬆自在的方式，幫你找到第二人生的身心新節奏。
在這裡，你會聽到實用的方法，從飲食、運動到心態調整，把想法轉成... more
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Apple Podcasts | #208 |  Taiwan/Health & Fitness/Mental Health |
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