ゆるっとChange of Lifeで。
reiko_reiterapiaアメリカから帰国して、東京・下町で自宅サロン「Reiterapia」を開業したセラピストReikoが、更年期このこと、カラダとココロのこと、そして日々のことを、ゆるぅ〜く発信します。 自分らしく ”Change of Lifeで。“ ゆるっと耳を傾けていただけたら嬉しいです。 配信日：月・水・金とたまに日曜日。
| Publishes | Twice monthly | Episodes | 24 | Founded | 7 months ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | Health & FitnessAlternative Health |
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先週アメリカで発表されて、ヘルス・ウェルネス業界で話題になっている「The New Food Pyramid（新しいフードピラミッド）」について、ヘルスコーチの視点から感じたことをざっくりお話ししました。 逆三角形という見た目が“とってもアメリカらしいなぁ〜（笑)”っていうのが第一印象でしたが 実は似たような考え方は、何年も前から有名大学の医学部などで提唱されてきたものなんです。 今回は、フードピラミッドはあくまで“ガイドライン”という前提に立った上で、未加工食品・肉の重要性、超加工食品との距離... more
日本に帰国してから、「仕事に対して積極的に動けない自分」への焦りがありました。 新しい年でもあり、これからの在り方を考えたくて、あえてジャーナリングではなく、今どきの生成AIとの対話を選んでみました。 そこで見えてきたのが、無意識に持っていた「働かざる者食うべからず」という固定観念。 生成AIとの対話で気づいたのは、今は止まっているのではなく、整えている時間なのかもしれない、ということ。 さて、貴方にとって、「何もしていない時間」は、本当に無駄だと思いますか？ この音声が少しでもお役に立てたら嬉... more
実は最近、父を見送りました。。。 それを機に、お悔やみの言葉をかけられる機会があって、その中に ・丁寧だけれどどこか距離を感じるひと言。 ・今回ではないけれど、過去には普通に言われた一般論に胸をえぐられる思いをしたり...😱 でも、そんな中、意外なことに、一番ふっと力が抜けたのは、特別でもなんでもない“普通のひと言”でした。 心が弱っている時って、派手な慰めや、正しい定型句よりも、こちらに委ねる余白のある言葉のほうが沁みるものなんだなと、あらためて気づきました。 皆さんは、弱っている時、どんな... more
実は、最近の研究で45〜55歳の間に「老化」がぐっと加速するかもしれないって分かってきたそうです。 しかも更年期とも重なるタイミング！ ちょっとドキッとしますよね？ だからこそ、食事や運動、睡眠、ストレスケアをゆるっと見直すのが大事かもしれないです。 「え、老化ってじわじわじゃないの？」と思った方、ぜひ聞いていただけると嬉しいです☺️
実は、9月初めにハワイに行ってきました！ 目的は…？？？ 遊び？ で は な く、、、 ＼ 解剖実習！ ／ 専門のリサーチ機関で行われた実習では、ご献体2体を使って、人体のさまざまな組織や機能を直接観察しました。 本では得られないリアルな学びと、膨大な情報量に、圧倒されっぱなしで。。。 何より強く感じたのは、 純粋な ＼感謝の気持ち／ ＼命の尊さ／。 つい最近まで“生命体”として存在していた方への、深い尊敬の念を抱かずにはいられませんでした。 ちょっとディープだけど、ご興味ある方はぜひお耳をお貸... more
ウォーキングって体に良いって広く知られてますが、「1日1万歩が健康にいい」って信じていませんか？ 実はこの数字、あまり科学的な根拠はないらしいです！ 実は、最新の研究では、2000歩から7000歩に増やすだけで、死亡や心臓病、認知症などのリスクがぐっと下がることが分かりました。 更に、買い物や通勤、家事の合間の“細切れ歩き”でもOK！ これなら継続できるような気がしませんか？ 因みに、研究対象者は「医師や看護師が〜」と言ってますが、それは誤りでした。申し訳ありません！
HRT（ホルモン補充療法）と認知症の関係を調べていたら、緑茶に注目した面白い研究を見つけました。 なんと、毎日緑茶を飲むだけで、認知症のリスクが下がるかも？というお話！ コーヒーとの違いや、サプリとの関係もちょこっと触れながら、ゆるっと話してみました⭐︎
更年期って女性にだけ訪れるものではありません！ 実は男性にも「更年期」ってあるんです。 そして、むしろ女性よりも実は厄介かも！？なんて言われてたりもします。 女性との違いや見えにくい症状、毎日のセルフケアのコツをチョコっとだけお話ししています。 #更年期 #男性の更年期
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