ゆるっとChange of Lifeで。
reiko_reiterapiaアメリカから帰国して、東京・下町で自宅サロン「Reiterapia」を開業したセラピストReikoが、更年期このこと、カラダとココロのこと、そして日々のことを、ゆるぅ〜く発信します。 自分らしく ”Change of Lifeで。“ ゆるっと耳を傾けていただけたら嬉しいです。 配信日：主に水曜日・たまに日曜日。
| Publishes | Weekly | Episodes | 36 | Founded | a year ago |
|---|---|---|---|---|---|
| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | Health & FitnessAlternative Health |
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今回は、更年期世代に大切な「自律神経を整える生活習慣」についてお話ししました。 自律神経を整えるポイントは、睡眠・呼吸・適度な運動。 特別なことを頑張るよりも、毎日の小さな習慣の中で、オンとオフの切り替えを少しずつ整えていくことが大切です。 今週も頑張りすぎず、ゆるっと整えていきましょう〜☺️
今回は、「更年期と睡眠の質」についてお話ししました。 眠れない夜が続くと、「自分の気合いが足りないのかな」と感じてしまうことがありますが、更年期はホルモン変化や自律神経のゆらぎによって、睡眠にも影響が出やすい時期です。 寝る前の過ごし方、室温、深呼吸など、今日からできる小さなセルフケアを取り入れながら、つらい不眠はひとりで抱え込まず、必要な時は専門家に相談することも大切です。 更年期は、我慢する時期ではなく、自分の体を見直し、整えていく時期ということを忘れないでくださいね❤️ #更年期を好年期へ... more
今回は、「更年期の大きな誤解」というテーマでお話ししました。 更年期というと、つらい症状が強く出る人だけの問題だと思われがちですよね。でも、実際には、症状の強さに関わらず、体の中では少しずつ変化が起きているんです。 ここで大切なのが、一つのポイント。 症状がないことと、体が変化していないことは、全く別だということです。 これを知ることで、不安になるのではなく、これからの自分の体をやさしく理解し、整えていくためのきっかけにすることができます。 更年期を好年期へ。 今週も、自分の体とやさしく向き合っ... more
今回は、「なぜ更年期という時期が大事なのか」についてお話ししました。 更年期は、閉経をはさんだ前後約10年の時期。 その時期に出てくる心身の不調を「更年期症状」 日常生活に支障が出る状態を「更年期障害」と呼びます。 不調が出ると「自分が弱くなったのかな」と感じることもありますが、そうではなくて、体が「今までのやり方を少し見直してみて」と教えてくれているサインかもしれません。 Reiterapiaでは、たくさんの情報の中から自分に合うものを選び、自分の感覚を軸に整え方を見つけていく力を『健康自立』... more
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Apple Podcasts | #171 | Japan/Health & Fitness/Alternative Health |
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