やまもと| 80歳になっても自分の脚で歩くカラダ作りチャンネル
やまもと| 80歳になっても自分の脚で歩くカラダ作り50歳から80歳になっても美しく健康的な身体を目指す方々をサポートするためのチャンネルです。パーソナルトレーニングを通じて、運動習慣の定着をサポートしてきた経験豊富なトレーナーが情報を提供しています。朝活や継続的な運動習慣の重要性を強調しつつ、健康で魅力的な身体を手に入れるためのアドバイスやヒントをお届けしています。
| Publishes | Twice weekly | Episodes | 12 | Founded | 23 days ago |
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| Language |  Japanese | Categories | FitnessHealth & Fitness | ||
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50代以降が無理なく続けられる**「やる気に頼らない健康習慣」の重要性を説いています。気合や根性に依存する従来の運動法ではなく、歯磨きのように自然と体が動く仕組みを作ることが、長期的な体づくりにおいて最も効果的であると述べています。具体的には、ハードルを極限まで下げた「小さすぎる習慣」から始め、まずは体を整えて安心させることで、リバウンドや挫折を防ぐ手法を提案しています。自分を追い込まずに「自分を大切に扱う」**という視点を持つことが、80歳まで健康で美しい体を維持するための鍵となります。このよ... more
挫折しがちな健康目標を継続させるための具体的な戦略を解説しています。多くの人が陥る「三日坊主」の原因は意志の弱さではなく、曖昧な目標や完璧主義といった仕組みの問題であると指摘しています。解決策として、極めて小さな習慣から始めることや、既存の行動に新しい習慣を紐付ける**「if-thenプランニング」の活用を推奨しています。また、やる気に頼らずに済むよう周囲の環境を整える工夫や、満点を目指さない「60点主義」の重要性も説かれています。最終的には、自分を追い込まずに大切に扱う心の在り方**が、50歳... more
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Apple Podcasts | #96 | Japan/Health & Fitness/Fitness |
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1. 東京ポッド許可局
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