もっと自分を大切に楽しもう！ 体だけではなく、心が「毎日疲れている」「ゆっくり休みたい」と感じている方は多いのではないでしょうか。現代社会に生きる私たちは、自然から離れデジタル機器に囲まれた生活を送っています。毎日を忙しく過ごし、休むことなく走り続け、いつの間にか自分自身を大切にする時間を忘れてしまっているようです。そして、疲れ果ててしまい、その疲れにすら気づかず、急に心身のバランスを崩してしまう方も多くいます。 Yoga with Natsumi【聞くヨガ】は、そんな忙しい毎日を過ごすあなたに「自分をいたわる時間」を少しでも持っていただけたらと、願いを込めて発信するチャンネルです。 仕事、家事、育児、人間関係など、私たちの生活には疲れの原因となるものがたくさんあります。それらの全てを避けることは困難だからこそ、どうすれば心を上手に休めることができるのか、一緒に実践していきましょう。 ここ... more
| Publishes | Daily | Episodes | 20 | Founded | 5 years ago |
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| Language |  Japanese | Categories | Mental HealthHealth & Fitness | ||
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原因は...！？ むくみの原因は「血行不良」と「リンパ液の停滞」の２つあります。「血行不良」では不要な水分が細胞内にとどまることでむくみが起こり、「リンパ液の停滞」では行き場のなくなった水分によってむくみが出ます。 男性よりも女性に起こりやすい！？ 血液を適切に循環させるためには筋力が必要です。しかし、男性に比べると女性は筋肉量が少ないため、血液を送る力が弱く、むくみが起きやすい傾向にあります。 原因は...夏の冷房にある！？ 特に夏場は冷房による冷えなどでむくみがでやすいシーズンです。一度、浮... more
自分自身を受け入れて「にっこり」しよう！ 心も体も「にっこり」した毎日を過ごせたらとっても幸せです。人と出会った時もにっこりできたら良い関係を保つことができます。 小さい頃はみんなにっこりしています。口角が上がり顔の印象が明るく見えるからです。しかし老化とともに重力によってだんだん頬の肉が下がり、それにともなって口角も下がって暗い印象に見えます。時には怒っているのかなと人に勘違いされてしまうかもしれません。そして鏡に写る自分の印象が「歳をとったな」と感じ毎日がどんよりしてきます。 にっこりする習... more
いつも、ありがとうございます！ 脂肪が付きやすい太ももやお腹周りは油断するとすぐに「あれっ！いつの間にか！？」という印象に。軽やかな印象のしなやかボディをキープしていくためにもこまめなケアが大切です。 このプログラムは太ももやお腹周りの引き締め効果とともに代謝UP効果を期待できる実践内容となっています。 ぜひ、ちょっとしたすき間時間に取り入れて、習慣にしていただけたらなと思います！ さぁ、マットを準備して一緒にヨガをはじめていきましょう！ NAMASTE --- Natsumi-なつみ --- ... more
2021年がはじまり、普段とは違った生活リズムや作業をしていると、気づけば「肩や背中」がガチガチ...なんてことも多いと思います。 今日のプログラムはそんなかたにおすすめです！ さぁ、マットを準備して一緒にヨガをはじめていきましょう！ NAMASTE --- Natsumi-なつみ ▼プロフィール/Profile▼ ・経営者/Business Owner ・インド政府公認ヨーガインストラクター/Yoga Therapist(India) ・ヨーガ療法士/Yoga Therapist ・ヨーガ教師... more
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Apple Podcasts | #248 | Japan/Health & Fitness/Mental Health |
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