もっと自分を大切に楽しもう！ 体だけではなく、心が「毎日疲れている」「ゆっくり休みたい」と感じている方は多いのではないでしょうか。現代社会に生きる私たちは、自然から離れデジタル機器に囲まれた生活を送っています。毎日を忙しく過ごし、休むことなく走り続け、いつの間にか自分自身を大切にする時間を忘れてしまっているようです。そして、疲れ果ててしまい、その疲れにすら気づかず、急に心身のバランスを崩してしまう方も多くいます。 Yoga with Natsumi【聞くヨガ】は、そんな忙しい毎日を過ごすあなたに「自分をいたわる時間」を少しでも持っていただけたらと、願いを込めて発信するチャンネルです。 仕事、家事、育児、人間関係など、私たちの生活には疲れの原因となるものがたくさんあります。それらの全てを避けることは困難だからこそ、どうすれば心を上手に休めることができるのか、一緒に実践していきましょう。 ここ... more
| Publishes | Daily | Episodes | 20 | Founded | 5 years ago |
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| Language |  Japanese | Categories | Health & FitnessMental Health | ||
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原因は...！？ むくみの原因は「血行不良」と「リンパ液の停滞」の２つあります。「血行不良」では不要な水分が細胞内にとどまることでむくみが起こり、「リンパ液の停滞」では行き場のなくなった水分によってむくみが出ます。 男性よりも女性に起こりやすい！？ 血液を適切に循環させるためには筋力が必要です。しかし、男性に比べると女性は筋肉量が少ないため、血液を送る力が弱く、むくみが起きやすい傾向にあります。 原因は...夏の冷房にある！？ 特に夏場は冷房による冷えなどでむくみがでやすいシーズンです。一度、浮... more
自分自身を受け入れて「にっこり」しよう！ 心も体も「にっこり」した毎日を過ごせたらとっても幸せです。人と出会った時もにっこりできたら良い関係を保つことができます。 小さい頃はみんなにっこりしています。口角が上がり顔の印象が明るく見えるからです。しかし老化とともに重力によってだんだん頬の肉が下がり、それにともなって口角も下がって暗い印象に見えます。時には怒っているのかなと人に勘違いされてしまうかもしれません。そして鏡に写る自分の印象が「歳をとったな」と感じ毎日がどんよりしてきます。 にっこりする習... more
いつも、ありがとうございます！ 脂肪が付きやすい太ももやお腹周りは油断するとすぐに「あれっ！いつの間にか！？」という印象に。軽やかな印象のしなやかボディをキープしていくためにもこまめなケアが大切です。 このプログラムは太ももやお腹周りの引き締め効果とともに代謝UP効果を期待できる実践内容となっています。 ぜひ、ちょっとしたすき間時間に取り入れて、習慣にしていただけたらなと思います！ さぁ、マットを準備して一緒にヨガをはじめていきましょう！ NAMASTE --- Natsumi-なつみ --- ... more
2021年がはじまり、普段とは違った生活リズムや作業をしていると、気づけば「肩や背中」がガチガチ...なんてことも多いと思います。 今日のプログラムはそんなかたにおすすめです！ さぁ、マットを準備して一緒にヨガをはじめていきましょう！ NAMASTE --- Natsumi-なつみ ▼プロフィール/Profile▼ ・経営者/Business Owner ・インド政府公認ヨーガインストラクター/Yoga Therapist(India) ・ヨーガ療法士/Yoga Therapist ・ヨーガ教師... more
加齢による筋力の低下、生活習慣の乱れなどとともにボディラインにたるみが生じてしまうものですが、特にお正月の時期は食べたり飲んだりする機会が多く、誰もが悩みの種だと思います。中でも脇腹＆背中はたるみの生じやすいパーツ。お腹のくびれラインを失う原因にもなりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹とお腹周りの筋肉の強化に効く今日のプログラムです。 さぁ、マットを準備して一緒ヨガをはじめていきましょう！ NAMASTE --- Natsumi-なつみ --- ▼プロフィール/Profile▼ ・経... more
こんにちは。 久しぶりの投稿です。実は親知らずを抜く手術をしまして、想像以上に顔が腫れてしまい、撮り溜めしてあった動画も編集できない状態でした☺️ 先生曰く、腫れるというのは「健康で反応が良い」ということだそうです。 一安心♡♡♡、、、ということで、皆さん、お待たせいたしました。 今回のプログラムは「眠活」をテーマにしています。 「上手に眠るために工夫すること」、それが「眠活」です。 朝起きて、身体がダル重い状態が続いていませんか？疲れが取れていなかったり、十分な睡眠時間が確保できていなかったり... more
マスクや緊張で呼吸が浅い、息苦しい・・・呼吸を深めてストレスを軽減するための簡単な習慣をご紹介します！ 無意識にしている呼吸ですが、緊張している時には呼吸が早く浅くなります。リラックスしている時には呼吸はゆっくりと深くなります。 今回注目したいのは呼吸が浅い時です。マスクを一日中つけている今の時期はストレスもかかり、呼吸が苦しいなんて思う方も多いのではないでしょうか？ 浅い呼吸が続くと、酸素が全身に十分にき渡らず、内臓機能の低下を招いたり自律神経のバランスを崩したりすることも考えられます。また、... more
おはようございます！ 目的をもって主体的に生き始めると、人生のあらゆるところが変わり始めます。 毎日、毎瞬、自分がどうあるか、何を求めて、何を考え、どう生きるのか。 自分の目的のために意識的に選択すると、少しずつ人生が、自分の望む形に変わっていきます。 朝は新しい一日の始まりです。いつもより少しだけ早く起きて、自分の目的を意識しながらその日一日をどのように過ごすか、心を向ける時間を作りましょう。 その日一日の過ごし方が変わります。そしてその一日一日が積み重なり、1ヶ月後、１年後、5年後10年後の... more
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