The Quiet Shift – 100 Notti per Cambiare
Luca FoisDopo vent’anni nelle Forze Speciali ho imparato a resistere a tutto, tranne che a me stesso. Il ritorno alla vita civile è stato confuso, faticoso, a tratti buio. Ho ignorato il mio benessere, rimandato l’ascolto, accumulato silenzi. In questo podcast racconto cosa ho trovato quando ho smesso di scappare: notti, errori, cadute, lezioni. Non soluzioni facili, ma strumenti reali per restare in piedi... more
| Publishes | Daily | Episodes | 8 | Founded | 4 days ago |
|---|---|---|---|---|---|
| Language |  Italian | Category | Society & Culture | ||
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Nella Notte 6 di 100 notti per cambiare parliamo di energia mentale e rimuginio. Sapere che la maggior parte delle preoccupazioni non si realizza non basta: serve imparare quando pensare e quando smettere. Strumenti concreti per interrompere il pensi... more
Nella Notte 5 di 100 notti per cambiare parliamo del silenzio come spazio necessario per la regolazione mentale ed emotiva. Un invito semplice e concreto: dieci minuti senza stimoli prima di dormire, per permettere al cervello di decomprimere la gior... more
In questa quarta notte parlo di come le relazioni si allentano nel tempo, spesso senza che ce ne accorgiamo.
Cambi di lavoro, cambi di vita, fasi diverse: alcune persone restano, altre si perdono per inerzia.
Tenere il contatto non significa fare g... more
In questa terza notte parlo di come dare una direzione al giorno dopo.
Non fare tutto, ma scegliere una sola priorità che, se portata a termine, rende la giornata sensata.
Una micro-missione chiara riduce lo stress, abbassa il carico mentale e aiut... more
In questa seconda notte parlo di come svuotare la testa prima di dormire.
Non scrivendo emozioni o pensieri profondi, ma mettendo ordine nelle cose che richiedono attenzione.
Appunti presi al volo durante il giorno, una lista imperfetta, un’agenda ... more
In questa prima notte parto da una cosa semplice: rifare il letto.
Non come gesto simbolico o estetico, ma come primo atto di ordine quando tutto il resto è confuso.
Prendo spunto dal libro Rifai il letto di William McRaven per parlare di come crea... more
In questo podcast non troverai racconti motivazionali né discorsi astratti.
100 notti per cambiare è un percorso pratico.
A partire dall’episodio uno inizierò a raccontare, uno alla volta, cento comportamenti e abitudini che ho applicato su me stes... more
This podcast was born from a simple realization:
I didn’t need to change everything.
I needed to change how I was living inside what I already had.
The Quiet Shift is not motivation.
It’s not therapy.
It’s not inspiration.
It’s a quiet, practic... more
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Apple Podcasts | #145 | Italy/Society & Culture |
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| Professions | Age Range | Household Income | |||
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