Спокойно. Разберемся
Виктория ГорбуноваПодкаст о том, как не терять себя — на работе, в отношениях и в голове.
Здесь разбираются ситуации, в которых мы чувствуем тревогу, усталость или растерянность.
Чтобы научиться понимать свои эмоции, вовремя останавливаться и делать следующий шаг — не из страха, а из ясности.
Без давления. Без «должен».
Спокойно. Разберёмся.
| Publishes | Weekly | Episodes | 9 | Founded | 2 months ago |
|---|---|---|---|---|---|
| Language |  Russian | Categories | Health & FitnessEducationSelf-ImprovementMental Health | ||
Listen to this Podcast
Latest Episodes
Осень умеет быть красивой и уютной, но вместе с дождями, серым небом и короткими световыми днями часто приходит осенняя хандра. Иногда это ощущается как лёгкая меланхолия, иногда — как тяжёлое настроение, когда ничего не хочется. В этом бонусном выпу... more
Иногда мы действуем на автомате — не потому что так хотим, а потому что «так правильно», «так надо», «так все делают».Этот эпизод — о том, как распутать клубок чужих ожиданий и своих настоящих желаний.
Почему так сложно отделить честное «хочу» от на... more
Работа — это не только задачи и дедлайны, но и люди рядом.И наше состояние неизбежно отзывается на общее — к лучшему или к худшему.
Этот эпизод — о здоровых границах, культуре взаимопомощи и маленьких шагах, которые делают офис безопаснее.
Где прох... more
Быть самостоятельным — ценно.Но иногда «я сам» превращается в одиночество, перегруз и молчаливую обиду.
Этот эпизод — о том, как разрешить себе поддержку, не теряя самоуважения и контроля над ситуацией.
Почему просьба о помощи кажется слабостью?
К... more
Нам важно быть услышанными — и так легко перейти на повышенные тона.Но сила разговора не в громкости, а в ясности и уважении.
Этот эпизод — о том, как обсуждать сложное спокойно: называть факты, чувства и просьбы без обвинений.
Почему мы защищаемся... more
Иногда мы срываемся не потому, что “всё достало”, а потому что сил больше нет.Раздражение вспыхивает от мелочей, а потом остаётся чувство вины и усталость.
Этот эпизод — о скрытых причинах злости: дефиците ресурса, границах и непризнанных потребност... more
Иногда усталость накрывает не телом, а головой.Всё вроде в порядке, но даже простые решения начинают раздражать. «Что съесть на обед?», «С кем встретиться в выходные?», «С чего начать рабочий день?» — всё кажется слишком.
Этот эпизод — о том, что де... more
Кажется, ты просто ответственный человек. Стараешься. Помогаешь. Берёшь на себя больше — потому что можешь.Но в какой-то момент вместо признания приходит усталость.
А вместо уверенности — ощущение, что тобой просто пользуются.
В этом эпизоде — разг... more
Key Facts
Chart Rankings
How this podcast ranks in the Apple Podcasts, Spotify and YouTube charts.
Apple Podcasts | #83 | Russia/Education/Self-Improvement |
Top Self-Improvement Podcasts
Audience Metrics
Listeners, social reach, demographics and more for this podcast.
| Gender Skew | Location | Interests | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Professions | Age Range | Household Income | |||
| Social Media Reach | |||||
Frequently Asked Questions About Спокойно. Разберемся
Where can I find podcast stats for Спокойно. Разберемся?
Rephonic provides a wide range of podcast stats for Спокойно. Разберемся. We scanned the web and collated all of the information that we could find in our comprehensive podcast database. See how many people listen to Спокойно. Разберемся and access YouTube viewership numbers, download stats, audience demographics, chart rankings, ratings, reviews and more.
How many listeners does Спокойно. Разберемся get?
Rephonic provides a full set of podcast information for three million podcasts, including the number of listeners. View further listenership figures for Спокойно. Разберемся, including podcast download numbers and subscriber numbers, so you can make better decisions about which podcasts to sponsor or be a guest on. You will need to upgrade your account to access this premium data.
What are the audience demographics for Спокойно. Разберемся?
Rephonic provides comprehensive predictive audience data for Спокойно. Разберемся, including gender skew, age, country, political leaning, income, professions, education level, and interests. You can access these listener demographics by upgrading your account.
How many subscribers and views does Спокойно. Разберемся have?
To see how many followers or subscribers Спокойно. Разберемся has on Spotify and other platforms such as Castbox and Podcast Addict, simply upgrade your account. You'll also find viewership figures for their YouTube channel if they have one.
How many episodes of Спокойно. Разберемся are there?
Спокойно. Разберемся launched 2 months ago and published 9 episodes to date. You can find more information about this podcast including rankings, audience demographics and engagement in our podcast database.
How do I contact Спокойно. Разберемся?
Our systems regularly scour the web to find email addresses and social media links for this podcast. We scanned the web and collated all of the contact information that we could find in our podcast database. But in the unlikely event that you can't find what you're looking for, our concierge service lets you request our research team to source better contacts for you.
Where can I see ratings and reviews for Спокойно. Разберемся?
Rephonic pulls ratings and reviews for Спокойно. Разберемся from multiple sources, including Spotify, Apple Podcasts, Castbox, and Podcast Addict.
View all the reviews in one place instead of visiting each platform individually and use this information to decide if a show is worth pitching or not.
How do I access podcast episode transcripts for Спокойно. Разберемся?
Rephonic provides full transcripts for episodes of Спокойно. Разберемся. Search within each transcript for your keywords, whether they be topics, brands or people, and figure out if it's worth pitching as a guest or sponsor. You can even set-up alerts to get notified when your keywords are mentioned.