食のマインドフルネス／マインドフルテイスティングチャンネル
石司麻美『マインドフルテイスティング』という〝食べる力〟〝味わう力〟を育てる方法で、頭と心と体のデトックスを提案。 身近にある食べ物、飲み物を使ったマインドフルネスをお届けします。 マインドフルネスとは、〝今、この瞬間の自分の感覚〟に集中することで、頭の中の余分な情報やノイズなどを手放していくもの。 マインドフルネスは、Google、Apple、Yahoo!などが企業研修に取り入れていて、以下のような効果が実証されています。 脳の疲労が解消される ストレスが軽減される 創造性が高まる 集中力が高まる 記憶力が高まる 共感性が高まる 眠りが深くなる 感情が安定する マインドフルネスに慣れてくると、日常生活のふとした瞬間でも、自分の感覚に集中することができ、驚くほど心が軽くなり、さまざまな周りの雑音やストレスに煩わされなくなっていきます。
| Publishes | Daily | Episodes | 6 | Founded | 2 years ago |
|---|---|---|---|---|---|
| Language |  Japanese | Categories | Mental HealthHealth & Fitness | ||
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音声を聴きながらほうじ茶を飲んで(ほうじ茶が無い場合はイメージしながら)心で味わってみてください。 *** 【心に炎を灯し、自分の願いに手をのばそう】 諦めたはずなのに心にひっかかっていること、ありませんか？ もしくは、今の自分が不完全燃焼になっていませんか？ 私たちの心に、もう一度頑張るための炎をそっと灯してくれる、そんな力を秘めたほうじ茶。 ・頑張る力が欲しい時 ・やる気を出したい時 ・何かに再チャレンジしたい時 などにおすすめです。 *** ほのかな渋味を感じられ... more
一日10分の心のデトックス マインドフル・テイスティングへようこそ。 棒茶を飲みながら（棒茶がない場合はイメージしながら）、心で味わう10分間。 【あなたはあなたで大丈夫、自分をまるごと受け入れよう】 自分の中の長所も短所も、全てが自分であり、与えられたギフトであることに気づけるよう心を包み込んでくれる、そんな力を秘めた棒茶。 ・癒されたい時 ・自己嫌悪に陥った時 ・自分を見失いそうな時などにおすすめです。
*** 10分間の心のデトックス 『深蒸し茶の瞑想』 *** 深蒸し茶を用意して(深蒸し茶が無い場合はイメージしながら)心で味わってみてください。 【時には立ち止まって、自分の本音を受け止めよう】 忙しい日々の中で、知らず知らずのうちに何かに追い立てられてしまう、焦ってしま う、そんな私たちの心に優しくブレーキをかけ、気持ちを落ち着かせてくれる、そん な力を秘めた深蒸し茶。 ・一人になりたい時 ・心を落ち着かせたい時 ・気持ちが焦っている時などにおすすめです。 ***... more
10分間の心のデトックス 『浅蒸し茶の瞑想』 【心の窓を開け放ち、新たな自分に踏み出そう】 いつの間にか窮屈になってしまっている、そんな私たちの心の窓を開け放ち、新しい 風を運び込んでくれる力を秘めた浅蒸し茶。 ・心の重荷を手放したい時 ・新しい自分になりたい時 ・リフレッシュしたい時などにおすすめです。 浅蒸し茶が無い場合は、イメージしながら心で味わってみてください。
*** 玉露の瞑想 一日10分の心のデトックス マインドフルテイスティング *** 私たちは日々、知らず知らずのうちに、自分の感覚よりも、周りのネガティブなニュースや出来事、感情に翻弄されています。 体の疲れだけでなく、頭や心が疲れてしまう現代において、あらゆる企業などが注目し、取り入れているのがマインドフルネス。 マインドフルネスとは、「今、この瞬間の自分が感じている感覚に集中すること」 そのマインドフルネスを、食べ物や飲み物を使って、じっくり味わうことで、あらゆる人、物、事の... more
今回のテーマはお白湯を使ったマインドテイスティング。人肌の温度のお白湯をご用意ください。(又は、イメージしてみてください)
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