RePro RADIO

第4話

「プロテイン摂取の実際 〜タンパク質戦略の新常識〜」

今回は、

“なんとなく摂っているプロテイン”を、

科学的視点から改めて整理していきます。

・そもそもタンパク質とは何か？

・なぜ筋肉以外にも重要なのか？

・どのくらい摂ればいいのか？

・ゴールデンタイムは本当に存在するのか？

・摂取タイミングと分配の考え方

・プロテインパウダーとの向き合い方

などを、最新の研究やメタアナリシスも交えながら解説しています。

「筋トレしてる人のための話」

ではなく、

健康・ダイ... more

RePro RADIO 第3話

「ダイエット後編：栄養編」

「食べなければ痩せる」

「糖質が悪」

そんなシンプルな話ではないのが、実際のダイエット。

今回のRePro RADIOでは、

・なぜ人によって太りやすさが違うのか

・“可視化”がダイエット成功の鍵になる理由

・摂取カロリーを1週間単位で考える重要性

・タンパク質、糖質、脂質（PFC）の役割

・同じカロリーでも身体の反応が変わる理由

・「続けられること」が最重要な理由

などを、科学的な視点を交えながらわかりやすく解... more

時侑也さんをゲストにお招きしてダイエットについて語り尽くしています。

「運動しているのに痩せない...」

その原因、“消費カロリー不足”だけではないかもしれません。

今回はダイエット前編として、運動の本当の役割について科学的な視点から深掘りしました。

・なぜ運動しても痩せない人がいるのか

・有酸素運動が脳や自律神経に与える影響

・筋トレと基礎代謝の本当の関係

・“まず整える”ことの重要性

などについてお話しています。

「痩せるために追い込む」ではなく、

“動ける身体を作る”と... more

ピラティスが身体に対してどういったポジティブな影響をもたらすかを4つの観点から深ぼってお話しします。