RePro RADIO
RePro身体機能・スポーツパフォーマンス研究を基盤に、 ピラティス、トレーニング、栄養、自律神経など、 身体づくりを科学的視点からわかりやすく発信。 一般の方からアスリートまで役立つ情報をお届けします。
| Publishes | Twice weekly | Episodes | 13 | Founded | 2 months ago |
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| Language |  Japanese | Categories | FitnessHealth & Fitness | ||
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筋肉痛がこないと、筋トレは失敗。
そう思っていませんか？
実は、その考え方は現在のスポーツ科学では必ずしも正しいとは言えません。
今回のRePro RADIOでは、
✔︎ 筋肉痛（DOMS）の正体とは？
✔︎ 昔言われていた「乳酸説」は本当なのか？
✔︎ 筋肉痛と筋肥大の関係
✔︎ 筋肉痛がある日にトレーニングしてもいい？
✔︎ 回復を早める方法とアイスバスのエビデンス
などを、最新のレビュー論文やメタアナリシスをもとに、できるだけわかりやすく解説します。
筋肉痛は「成長の証... more
筋肥大に必要なのは、重い重量でしょうか？
それとも、回数でしょうか？
実は筋肥大は、一つの要素だけで決まるものではありません。
強度、可動域、ボリューム、頻度、RIR（あと何回できるか）、そして機械的張力。
これら無数の変数が組み合わさることで、筋肉は成長します。
今回のエピソードでは、最新のメタアナリシスやレビュー論文をもとに、
・筋肥大で本当に重要な要素とは？
・重い重量と軽い重量、どちらが効果的？
・RIRはどこまで追い込めばいい？
・可動域が筋肥大に与える影響
・適切... more
筋肥大の科学【前編】
なぜ筋肉は大きくなるのか。
筋トレをしている方なら、一度は考えたことがあるのではないでしょうか。
「そもそも、なぜ筋肉は大きくなるの？」
今回のRePro RADIOでは、筋肥大のメカニズムを科学的な視点からわかりやすく解説します。
筋肉はどのような構造をしているのか。
アクチンとミオシンはどのように筋収縮を生み出しているのか。
そして、筋トレによって筋肉が成長する本当の理由とは何なのか。
近年の研究では、「筋肉は壊れるから大きくなる」という考え方から、「機... more
「筋トレをしている人は、お酒を飲んではいけないのでしょうか？」
今回は、アルコールと身体作りの関係について、科学的な視点から深掘りします。
アルコールは身体の中でどのように代謝されるのか。
なぜ飲酒後は脂肪が蓄積されやすくなるのか。
筋肉の回復や筋タンパク質合成、睡眠にはどのような影響を与えるのか。
さらに、多くの人が経験する「締めのラーメンが食べたくなる理由」や、「ビールとハイボールはどちらが身体作りに適しているのか」といった疑問についても、身体の仕組みをもとにわかりやすく解説してい... more
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