门没关
绿大仙儿祝您欢乐💐要进步，要成长，也要有诗意。 🎯主播绿大仙儿，30+，INFJ，有一娃，坐标北京。 👩🏻人生公式=（自我探索^迭代+身心健康^韧性）*精神审美 🎨主业为设计、产品背景，热爱和心理学有关的一切，并不断的探索自我，延展职业边界和可能性。 ✨为打通不同事物间的底层逻辑而激动，为人和人之间的情感联结而感到人间值得。 ⛰️门没关，欢迎进来坐坐。愿世界的可能性因我们的相遇而不断展开。 也欢迎来隔壁我们的双人播客来坐坐https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/621d71dceb564f99e8084674（粒老师牛津毕业，美国小学任教中） 🪐🫧自我探索者｜INFJ | 底层逻辑爱好者 🌱🪴心理｜产品｜追求精神审美 💞⏳育儿育己
| Publishes | Twice monthly | Episodes | 51 | Founded | a year ago |
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| Language |  ZH-CN | Number of Listeners | Category | Religion & Spirituality |
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💥Hi all, 国庆后的一个月，我整个人被作业的deadline和完全出乎意料的难度所暴击。
工作之外的每一分钟闲暇时间，基本都用在写作业上了，这背后的难度大概由数学统计知识+统计软件+编程软件这三件对我而言都是0基础的事儿构成，作业里的每一步，都步履维艰。
第一门课留大作业时，老师课上说了一段话，让我突然有点醒悟，原来对于成年人学新东西，本来就不存在“好好系统学”和“零七八碎学”两种选项，后者——“零七八碎做中学”大概是存在且唯一可走的路。
如此一来也更便于破釜沉舟了，虽然学的零碎，... more
🍂长假将尽，为大家带来一点回归状态的小小邪修。
1、自创了一种疯疯的miniTodo法，真有点好用☺️
反常识的超长待办清单，打起√来不要太爽了。
• 每打一个钩 = 胜任感积累 → 增强心理资源
• 完成小任务 → 产生闭合回路 → 回收能量
• 多巴胺奖励回路 → 让人更愿意持续执行
2、来自“5分钟可以干多少事” 的启发
• 5分钟可以把电脑打开、文档打开——做好带动高效惯性的初始动作
• 5分钟就足够让我们大汗淋漓
• 5分钟可以短暂地进入冥想状态
... more
👩🔬9月来到，我和各大中小学生们一起开学了，也回到了正常工作的状态里，可谓是紧张而充实。
把自己投入生活实验是我非常爱干的事儿，这期展开说说两个技能的练习场景。
1、敢于为了自己提出要求
练习难度需要可进可退，被我找到天选场景：打车。（司机师傅多担待了）
第一次提要求其实是容易的，难的是第二次，甚至第三次。
对于我们这种人而言，练习这个技能真的是一个过程，需要一点点递进的阶梯练习场景，不断深化熟练使用。——没什么突然间的剧变，不过每进一寸，都在为下一次更容易地开口铺路。
2、面... more
⏱️如果把每天的时间看作水，水位比喻成单位时间内的效率，做点什么能让水位尽可能高？
反正对于最近的我来说，居家办公的水位趋近于零。
发现苗头不对，需要想点办法了。
初步研制了一个居家工作的“脚手架”，初见成效，赶紧来分享。
希望能帮到对于居家办公（自由职业）效率也有点困扰的朋友们啊。
you will get，
• 从外部设定效率氛围：从早上开始，穿什么衣服、在哪里办公，已经是一天成败的基础
• if掉入时间的缝隙，then抓住一根救命稻草——🍅
• 自我对话劫持大脑——信则有... more
🔀如果主动给生活引入一些“不舒适感”，会发生什么？
本期聊一聊从一个非常随机的契机展开来的生活实验。
不管是刻意不带电脑回家还是在岩馆主动和别人聊天，都是在主动打破我一直以来的行为惯性，打破可能带来轻微恐慌和不舒适感，同时也会带来一些新的体验。
让自己按头听完10小时的播客，给被短视频摧残的注意力做一场长途拉练，确实有点“自找罪受”，也有点好玩儿，像是逼着自己给自己证明——你的脑子还有坐得住的能力。
这些给生活增加随机扰动的方式，也让我联想到了AI算法里的随机梯度下降：通过随机抽取少量... more
🪫 最近没来及更新的日子，是我确实没能量了。
导火索从几周前攀岩时脚滑摔了一下开始，时隔近20天才查出来导致了胸椎骨折——幸好是最轻微的一种。
从没受过这类伤的我，陷入了焦虑和对攀岩的复杂感受里。
任何事儿只要带上“被迫”的枷锁，都会让人百般难受，就连“躺着”这个动作也是。
念叨了一下这阵儿丧丧的体验，和几乎放任自流的自救过程——或者也许不救，就是我的自救。
23:41 也附带了几个攀岩带给我的思考“遗产”。
• 曾经成功过的事儿，下一次不一定成功，也是很正常的
• 人除了要学习... more
🌁暑假时间又快到了，准备考研的人可能也走到了路途中“最艰难”的部分。
会摇摆，会焦虑，会丧气，会恐惧。
这都很正常——你不是一个人。
最近想起了去年备考时在笔记里记录的「关于考研的深度恐惧」，再次翻看，还能依稀回想起那段一点点往前蹭着爬行的日子。
总结来说大概三类：怕浪费机会成本、怕丢人、怕遗憾。
面对这些恐惧，我采用了批判性审视的方法，在和自己的对话中，能渐渐看到这些恐惧想象中站不住脚的部分，看见即接纳，也由此慢慢解放了那部分困顿的自己。
另，在想通了和想不通之间反复横跳，也很正... more
🛝什么样的动力，能让人频频受挫后，还愿意尝试第10次？
对一个小朋友而言，对滑梯的向往就可以。😊
那这种渴望对应到成人，是什么呢？
借由这次和娃找滑梯的小型探索事件，我仿佛看到了关于成人世界的隐喻——面对目标，你在第几次失败时会放弃？你是否足够想要？
若不是因从内心深处生长出来的渴望和热爱，谁能够一次次受阻后还不放弃，还有力量去尝试推开那扇频频“关上的门”？——社会规训下看似重要的面子、评价、金钱和光鲜给不了这样的动力。
唯有热爱，才能让人近乎偏执的相信，信他者之怀疑，信自身所未见... more
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