来了吗丨来了来了
博樂日更的心理学的播客，每天聊聊我的小发现，不定期做一些个人实验
| Publishes | Daily | Episodes | 60 | Founded | 3 months ago |
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| Language |  ZH-CN | Number of Listeners | Category | Religion & Spirituality |
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Latest Episodes
🎧《我开始重新理解“安全感”：它不是钱，也不是关系》💫
📚 Shownotes
本期简介
很多人以为安全感来自钱、关系或稳定的生活，
但现实是：这些都有了，焦虑依然存在。
这一期从心理学角度，聊聊安全感真正的来源：
为什么安全感不是确定性？
为什么依赖并不等于踏实？
以及，如何把安全感慢慢收回到自己身上。
如果你最近总觉得不安，却说不清原因，希望这一期能陪你安静一会儿。
收听推荐：
• 适合所有经常感到焦虑、不安，总觉得“不踏实”，即使在物质条件不错的情况下依然缺乏安全感的... more
🎧《我停止对自己开会：告别内耗的“停止争论法”》💫
📖 Shownotes
你有没有这种状态：
事情没少做，但脑子一直在开会。
一个声音催自己，一个声音否定自己，
会议很热闹，却迟迟没有结论。
这一期，我结合最近滑雪的真实体验，聊聊一种我正在练习的方法——
停止对自己开会，结束无休止的内耗。
收听推荐：
• 适合所有经常在脑海中反复思考、评估、纠结，感到精神内耗、无法做出决定或推进事情的听众。
• 适合有“反刍思维”倾向，容易陷入自我批评和假设性担忧的人。
• 适合希... more
🎧《我把注意力收回来：多线程人生的降噪方法》💫
📚 Shownotes
简介
事情很多，却总觉得很累？
这期节目从心理学角度聊聊：
为什么多线程人生容易注意力疲劳？
为什么自律对某些人反而有毒？
以及，我是如何一点一点把注意力收回来的。
如果你最近脑子很吵，这期可以慢慢听
收听推荐：
• 适合所有感觉每天很忙很累，但回顾时又说不清做了什么、缺乏完成感的听众。
• 适合注意力容易分散、有多线程工作习惯或自感有ADHD特质的听众。
• 适合因未回消息、未完成任务而经常感到内... more
🎧《我和父母的年度对谈：既尊重对方，也照顾自己》💫
📚 Shownotes
年末回家，很多对话最容易失控：要么爆炸，要么憋着。
这期从心理学角度聊聊：为什么我们在父母面前更难说清话？如何用“需求三明治 + 可执行请求 + 指责稳住法”把边界讲清楚？以及，当对方改变很慢时，我们如何不丢失自己。
收听推荐：
• 适合所有在春节或家庭聚会前夕，对与父母沟通感到焦虑、压力巨大的听众。
• 适合经常在父母面前感到“变回小孩”、无法理性表达自己感受和边界的成年人。
• 适合希望学... more
🎧《我练习把话说清：不爆炸也不憋着 · 年末进阶篇》💫
📚 Shownotes
年底是最容易“说不好话”的时候。
这期节目，我们从心理学角度聊聊：
为什么情绪一上来就很难表达？
如何在工作、家庭、团建中把话说清，而不伤人也不委屈？
如果你也在练习更清楚、更温柔地表达自己，这期适合你。
收听推荐：
• 适合所有在年末面临工作汇报、家庭聚会、社交应酬压力，感到沟通困难、容易情绪失控或压抑自我的听众。
• 适合希望学习在情绪激动时如何冷静、清晰表达自己感受和需求的人。
... more
🎧《我开始和内疚和解：断更不等于失败》💫
📚 Shownotes
简介
这期节目，我们聊聊内疚背后的心理学：
为何我们总是把“做不到”解释成“我不行”？
为什么断更会自责？
为什么“继续开始”比“重新开始”更温柔？
如果你最近也在和自己的节奏较劲——欢迎坐下来，我们慢慢讲。
收听推荐：
• 适合所有容易因计划中断、目标未达成而产生强烈内疚感和自我否定的听众。
• 适合希望学习区分事实与想法、停止自我攻击、与内在批判声音和解的人。
• 适合对认知行为疗法（CBT）中AB... more
🎧《我给自己的复更计划：从“重新开始”到“继续开始”》💫
📚 Shownotes
这是一期没有行动清单、没有压力的回归聊天。我们聊聊 flag 为什么总会倒、断更时大脑的反应、以及为什么“重新开始”听起来很重，而“继续开始”却能让我们真的往前走一步。如果你最近也停在某个地方——欢迎回来。
【本期引用的心理学概念】
• Self-threat response（自我威胁反应）：当人无法完成计划时，大脑会先自我攻击，以换取控制感。
• Explanatory Style（解释风... more
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1. 思文，败类
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