耳からストレッチ
元ジャズダンサー|shinomi(empty bottle)元ジャズダンサーのshinomiです。日頃「これ、効く」と実感した、隙間時間に出来そうな簡単ストレッチ、身体ほぐしを声だけでお届けしています。このラジオをきっかけに、忙しい日常の中で、少しでも自分の体と向き合う時間になれたら、嬉しいです。みなさんの未来のために。
| Publishes | Weekly | Episodes | 20 | Founded | 4 months ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | Health & FitnessFitness |
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20回目の配信になりました。 今回は、感謝の回です。 火曜朝の習慣として続けてきた「耳からストレッチ」。 最初の頃から聴いてくださっている方、最近見つけてくださった方に向けて、今の気持ちをお話ししています。 今回は実践ではなく、 なぜこの配信を続けているのかを少しだけ。 「終活」として始めたこと。 体を壊したあとも観察し続けていること。 そして今でも、体の面白さに驚いていること。 そんな回です。 #耳からストレッチ #音声配信 #セルフケア #リハビリ #終活 #体を整える #stand.fm ... more
今日は「足の指伸ばし」のお話です。 足のケア、どこから手をつければいいかわからない……そんな方にまず試してほしいのが、足の指を伸ばすこと。難しいことは何もなし。正座から体を前に倒して、お尻の重みで指をじんわり押すだけです。「お父さん指」5秒からでも、毎日続けてみてください。 ▶︎ 実演動画 （足指伸ばし）5/20 21:00~ youtube.com/shorts/MwfsI-qKVeU (肩甲骨ストレッチ） 5/20 14:00~ youtube.com/sho... more
今日は「五十肩のその後」のお話です。 五十肩が治っても、なぜか腕の動きが以前と違う……そんな違和感はありませんか？ 多くの筋肉が連動している腕、二の腕をほぐすことで、違和感をとる一歩になりそうな、簡単な二の腕ほぐしのお話です。肩周りも軽くなるのでぜひ試してみてください。 ▶︎ 実演動画（YouTubeショート） （二の腕ほぐし） 5/13 14:00~ youtube.com/shorts/W1mydSshv_U?feature=share (もっと簡単二の腕ほぐし） 5/14 ... more
今日は「首こり」のお話です。 肩こりと並んで気になる首こり。後ろ側ばかりケアしていませんか？ 実は、首の前側を緩めると、グッと楽になるんです。 そのカギを握るのが「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」。耳の下から鎖骨の内側へ伸びる、首の横にスッと出る筋肉です。 やり方はシンプル。手のひらで首を前から包み込み、あごを前に出して頭を手に委ねるだけ。後ろ側の首を使わずに力を抜くのがポイントです。 しのみも毎朝の朝活に取り入れている一番最初のエクササイズです。ぜひ試してみてください。 ▶︎ 実演動画 ... more
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Apple Podcasts | #74 | Japan/Health & Fitness/Fitness |
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Frequently Asked Questions About 耳からストレッチ
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