
Un podcast para hablar de dietas y conducta alimentaria Juntos exploraremos como construir una relación saludable con la comida y nuestro cuerpo, desafiando la cultura de dieta que nos rodea. En "El Lunes Empiezo" creemos que no hay una talla única para todos cuando se trata de nutrición y bienestar. Soy Juana Fernández @nutricional_mente, psicóloga y nutricionista y te ayudo a descubrir cómo nues... more
| Publishes | Weekly | Episodes | 28 | Founded | 3 years ago |
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| Language | Number of Listeners | Category | Health & Fitness |

Cerrar el año también es cerrar la lucha En este último episodio del año te acompaño a preparar una Navidad en paz: sin el “ya me he pasado”, sin compensaciones, sin empezar enero con culpa, y sin esa sensación de “otra vez lo he estropeado”. Hablamo... more
En este episodio hablamos de una de las trampas mentales más comunes —y más dañinas— en la relación con la comida: el pensamiento todo o nada. Ese mecanismo que te dice que, si no lo haces perfecto, ya “da igual”. Que si te sales un poco del plan, me... more
Creemos que sentir culpa nos ayudará a cambiar nuestros hábitos y nuestra alimentación. Que si no nos castigamos nos abandonaremos. Que sentirnos mal nos protege. Pero la culpa no te cuida, te desconecta de ti. En este episodio te explico cómo funcio... more
✨ He vuelto. Y no podía hacerlo con otro tema que no fuera este. Porque si hay una trampa que desgasta, frustra y nos hace sentir rotas… es la trampa del control. Esa sensación de pensar que “yo fallo”, cuando en realidad lo que falla es el método, l... more
La relación entre ejercicio físico y conducta alimentaria es un tema que es muy relevante para todos aquellos que buscan tener una relación más saludable y consciente con su cuerpo, tanto si se encuentran en un proceso de cambio, de recuperación de u... more
Qué comemos, cuánto o cuándo va más allá de la voluntad (o de la "fuerza de voluntad"). nuestro cerebro juega un papel importante en nuestras elecciones alimentarias Más allá de las señales de hambre y saciedad a corto plazo que surgen de la interacc... more
🌟 Nuevo episodio de "El Lunes Empiezo" 🌟 En este capítulo hablamos sobre algo siempre presente cuando no hay una buena relación con la comida: la culpa, el miedo y la vergüenza 🤯 ¿Cómo afecta la cultura de la dieta a nuestra relación con la comida... more
En el capítulo de hoy hablamos sobre todo lo que tienes que saber sobre el comer emocional. - ¿Qué es el hambre emocional? - ¿Es malo el comer emocional? - Cómo "solucionarlo" - Cómo aprender otras herramientas de gesitón emocional Quédate, que empez... more
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