Dr.歌島の「日常が変わるエビデンス」ラジオ
歌島大輔「栄養のように小さなエビデンスを毎日補給しましょう」 本ラジオがお役に立てるのは ■もっと健康になりたい人 ■もっと人生を楽しみたい人 ■何かしら症状に悩まされている人 ■ニセ医学に騙されたくない人 ■ニセ医学の類似業者に憤りを感じている医療者 お届けする価値は 今日から試したくなるプチエビデンス付き健康法・習慣・知識 です。
| Publishes | Daily | Episodes | 158 | Founded | 6 months ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | MedicineHealth & Fitness |
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健康のために「毎日豆腐を食べているからタンパク質はバッチリ」と思っていませんか？実はこれ、高齢者のタンパク質不足を招く大きな落とし穴です。豆腐は素晴らしい食材ですが、大半が水分のため、たくさん食べた気になっても実際のタンパク質量は足りていないことが多いんです。しかも60代以降は、筋肉を作るためのタンパク質への反応が鈍くなるため、より多くの量が必要になります。おすすめは、植物性（豆腐）と動物性（サバ缶やシラス）を「混ぜる」こと。いつもの冷奴にサバ缶を乗せるだけで、筋肉を守る最強の食事に変わります。... more
朝起きた時の足裏の激痛。足底筋膜炎で悩んでいる人がやりがちな「最悪の靴選び」を知っていますか？実は「足が痛いから、とにかく柔らかくてクッション性のある靴を選ぶ」というのは間違っている可能性が高いです。クッション性が高すぎる靴は足が沈み込み、かかとの横ブレを助長して痛みを悪化させるリスクがあるんです。避けるべきNGな靴はこの3つ。①底が完全にフラットなぺたんこ靴。②手でつまむとすぐ潰れる、かかとがふにゃふにゃな靴。③グラグラしやすい柔らかすぎる厚底靴。感覚的な情報に振り回されず、かかとをしっかりホ... more
SNSで時々バズっている、脱臼した肩を指導者が「気合いだ！」と無理やり入れる動画。あれ、整形外科医から見ると本当に危険でゾッとします。現場での無理な肩脱臼の整復は、「医原性骨折」といって治療操作そのものが原因で骨を折ってしまうリスクがあるんです。研究でも、力任せの粗い整復が新たな骨折を生むことが指摘されています。特に激しい転倒などの後は、すでに骨が折れていることも少なくありません。それを無理に引っ張ると大手術に繋がる後遺症を残す可能性もあります。美談や精神論で救われるはずの人が傷つくのは見たくあ... more
#腰痛 # 扁平足 # 腰痛・肩こり専科 Dr.ウタシー診療所 | 歌島大輔【整形外科医】腰痛の真犯人は足の指？これ自体は誇張されすぎた暴論ですが、「足と腰」は完全に無関係ではありません。論文ベースで調べると「運動連鎖」という面白い事実が見えてきます。実は、土踏まずが潰れる扁平足や足首が倒れ込む回内足があると、その負担が上の関節へ連鎖し、腰痛リスクが約1.5倍高くなるというデータがあります。足の崩れが腰に負担をかけているんですね。だからといって謎の筋膜剥がしは不要です。まずはご自身の足のアライメ... more
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These podcasts share a similar audience with Dr.歌島の「日常が変わるエビデンス」ラジオ:
1. 長谷川滋利のMLBトーク
2. 安住紳一郎の日曜天国
3. 歴史を面白く学ぶコテンラジオ （COTEN RADIO）
4. ゆる言語学ラジオ
5. 大久保佳代子とらぶぶらLOVE
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