１日１０分で人生が変わる腸活習慣～Keto ファスティングのある暮らし～
新垣貴子この番組は、ストレス、食事、運動、睡眠などのライフスタイル習慣をより良く変えるためのアプローチを提案するポッドキャストです。頑張りすぎる必要はなく、完璧である必要もありません。1 日たった 10 分の内容でも習慣化することで効果を実感出来る方法、昨日より一つでも習慣化出来た自分を褒めながら、心地よい変化を実現する方法をお伝えします。 Profile 新垣貴子(しんがきたかこ) 1973年生まれ 沖縄生まれ沖縄育ち 【学歴】 ・沖縄キリスト教短期大学英語科卒業 ・沖縄スパアカデミー卒業 ・アーユルヴェーダビューティーカレッジ卒業 【保有資格】 ・米国HEA認定ヘルスケアコーチ ・IFCA国際食学協会認定準食学士 ・IFCA国際食学協会加盟教室沖縄校代表 ・IFCA食学アドバイザー育成講師 ・IFCAミネラルアドバイザー育成講師 ・IFCAオイルマイスター育成講師 ・IFCA準食学士育成講師 ... more
| Publishes | Twice monthly | Episodes | 22 | Founded | 2 years ago |
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| Language |  Japanese | Categories | FitnessHealth & Fitness | ||
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※10月までお休み、11月から再開予定です。お楽しみに❣️ SNSでも健康情報を発信中📣 Twitter、Instagram、Facebookでフォローしてくださいね😊 オフィシャルサイト ilumucho.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a
私たちの体と心の健康に影響を与える腸のSOSサインについて説明しています。 腸は脳や他の臓器と深いつながりがあり、生活習慣の乱れやストレスが腸の健康を損ないます。 下痢、便秘、おならの増加、お腹の張り、腹痛など9つの代表的なSOSサインが紹介されています。 これらの兆候に気づくことが大切で、必要に応じて専門家に相談することが推奨されています。 ・はじめに ヘルスケアコーチが、腸のSOSサインについて解説しています。腸は脳や心、体と深く関係しているため、心と体の不調が腸の健康に影響します。 ・腸の... more
こんにちは、ヘルスケアコーチの貴子です。今回のポッドキャストでは、私が日々実践している便秘解消法をご紹介しました。ここでは、その要点をお伝えします。 1.水分摂取の大切さ 私たちの体にとって水は非常に重要です。体重×30mLを目安に、自分に合った水分量を摂取することが、便秘解消の第一歩になります。このシンプルな方法が、毎日の健康維持に役立ちます。 2.朝のスタート方法 朝は、質の高い水を摂ることから始めます。私は白湯にレモンとリンゴ酢、岩塩を加えたものを飲んでいます。また、ブラックコーヒーにはギ... more
腸内細菌、特に水素産生菌について詳しく説明しています。水素産生菌は、体内で水素を産生し、活性酸素を除去したり、短鎖脂肪酸を産生したりする「スーパー善玉菌」だと位置づけられています。水素産生菌を増やすには水溶性食物繊維の摂取が重要です。 ・腸内細菌と水素産生菌について 腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌が存在する。水素産生菌は日和見菌に分類されるが、体内で水素を産生したり、短鎖脂肪酸を産生したりする働きがある。 ・水素産生菌の効果 水素産生菌は強力な活性酸素を除去し、細胞の老化を防ぐ。また短鎖脂肪酸... more
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